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法特莱克跑心率控制在多少
怎么提高耐力水平?
答:
方法:在场地、公路或树林中做10-15分钟定时跑
。强度为55%-70%,在较长时间的匀速跑中,可采用心率来控制跑速,可用安静时的心率+(最大心率-安静时心率)×60。2、法特莱克跑 目的:发展运动员的一般耐力水平和专项耐力水平,提高机体有氧、混氧及无氧供能能力。方法:加速跑的强度一般在80%-90%...
法特莱克跑
是什么训练法
答:
很多跑友可能跑不
到
视频中的这个速度,在平时训练
法特莱克跑
时,可以根据自己的能力进行规划,比如10-15分钟慢跑热身,用80%-90%的最大
心率跑
1-2分钟,然后再用65%左右的心率慢跑1-2分钟,跑上6-8组,然后再进行10分钟左右的慢跑冷身,结束训练。
哪位大神指教一下,
法特莱克跑
和燃脂跑减肥哪个好?
答:
运动强度和心率的关系,你可以自行百度“最大运动心率”。一般来说,
能达到100 、110左右就差不多了
。在一般情况,法特莱克跑,要比燃脂跑强度更高。如果要采用法特莱克跑,前提是你的体质要跟得上。
体能训练方案
答:
1.法特莱克越野跑,要求尽量变速跑,
心率控制在150-170之间
,时间为60分钟。2.3组中速跑1000米,要求××。第二周:第二周为上量调整阶段。匀速持续跑保持中等匀速,加强有氧耐力,最大摄氧训练。星期一与星期五训练内容:■有氧耐力训练:1、50分钟持续匀速跑,要求适当负荷量,心率控制在150次/分...
如何在短时间内提升跑800米的速度
答:
1、理论依据:“法特莱克”训练法通过野外变化速度跑的方式.将运动员的心率控制在130——180次/分钟之间
,既发展了运动员的有氧能力,又发展了运动员的无氧能力。同时,对运动员的心理起到了良好的调节作用。 2、取得的成绩:在“法特莱克”法的训练下,瑞典运动员黑格和安德森创造了20年不败的神话。 (三)间歇训练法 ...
长时间的慢速耐久跑锻炼对于800米跑有帮助吗
答:
1、理论依据:“法特莱克”训练法通过野外变化速度跑的方式.将运动员的心率控制在
130——180次/分钟之间
,既发展了运动员的有氧能力,又发展了运动员的无氧能力。同时,对运动员的心理起到了良好的调节作用。 2、取得的成绩:在“法特莱克”法的训练下,瑞典运动员黑格和安德森创造了20年不败的神话。 (三)间歇训练法 ...
人跑快跑慢和什么有关
答:
1、理论依据:“法特莱克”训练法通过野外变化速度跑的方式.将运动员的心率控制在
130——180次/分钟之间
,既发展了运动员的有氧能力,又发展了运动员的无氧能力。同时,对运动员的心理起到了良好的调节作用。 2、取得的成绩:在“法特莱克”法的训练下,瑞典运动员黑格和安德森创造了20年不败的神话。 (三)间歇训练法 ...
怎样在一星期之内提高800米的速度?
答:
1、理论依据:“法特莱克”训练法通过野外变化速度跑的方式.将运动员的心率控制在
130——180次/分钟之间
,既发展了运动员的有氧能力,又发展了运动员的无氧能力。同时,对运动员的心理起到了良好的调节作用。 2、取得的成绩:在“法特莱克”法的训练下,瑞典运动员黑格和安德森创造了20年不败的神话。 (三)间歇训练法 ...
田径问题
答:
1、理论依据:“法特莱克”训练法通过野外变化速度跑的方式.将运动员的心率控制在
130——180次/分钟之间
,既发展了运动员的有氧能力,又发展了运动员的无氧能力。同时,对运动员的心理起到了良好的调节作用。 2、取得的成绩:在“法特莱克”法的训练下,瑞典运动员黑格和安德森创造了20年不败的神话。 (三)间歇训练法 ...
400米和800米
跑步
答:
1、理论依据:“法特莱克”训练法通过野外变化速度跑的方式.将运动员的心率控制在
130——180次/分钟之间
,既发展了运动员的有氧能力,又发展了运动员的无氧能力。同时,对运动员的心理起到了良好的调节作用。 2、取得的成绩:在“法特莱克”法的训练下,瑞典运动员黑格和安德森创造了20年不败的神话。 (三)间歇训练法 ...
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