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男人先减脂还是先增肌
男生身高182、体重142、18岁,应该
减脂还是增肌
?
答:
个人觉得先减脂
,脂肪没了再练肌肉,否则脂肪会藏在肌肉下面,到时候特别不好减,,本人属于肌肉型肥胖,特别不好减肥,运动节食什么的都没太大效果,查了很多资料,就是先把肌肉变成肥肉,肥肉好减。增肌的话还是少食多餐,加上有氧运动和规律的生活作息,绝对不能不吃,否则节食减掉的反弹特别大,因...
减脂
和
增肌
能同时进行吗
答:
燃脂和增肌可以同时进行
。要想达到最好的燃脂效果,先做力量训练,再做有氧练习,是最为合理的搭配,这样能促进脂肪最大化的燃烧。同时要做到饮食的合理,补充乳清蛋白粉,实现燃脂和增肌同时进行。运动初期,主要依靠贮存在肌肉中的肌糖原来供应能量。随着运动时间的延长,肌糖原消耗越来越多,此时血糖“...
对于50岁的男士来说,怎样进行
增肌
锻炼是最好的?
答:
先减脂再增肌
,比较适合50岁这个年龄段的男士。如果你的体脂率超标,身材发胖的人士,你需要多做有氧运动提高卡路里消耗,促进体脂率下降,才能让身材慢慢瘦下来。没有健身基础的人,可以从低强度的运动入手,比如健走、慢跑,有氧操、广场舞、太极都是不错的健身项目,每周保持4次以上的锻炼频率,可以...
增肌
跟
减脂
可以同时进行吗
视频时间 00:58
男人
健身是不是应该先增重?
答:
首先要知道一点,肥肉跟肌肉是两种完全不同的物质,前者的主要成分是脂肪后者是蛋白质,并且两种物质不可能相互转换。明确了这一点,那么答案就很明了了,对于瘦弱的人要想
增肌
塑形并不需要先把自己吃胖。实际的健身经验告诉我们
减脂
往往比增肌要“痛苦”的多,那些天生脂肪较多的人要想显露出一身漂亮的...
正常体型的人如何
增肌
答:
这是
增肌
起步的一个较好状态。如果你体脂过高,那么你需要提前做一个
减脂
,让身体先恢复到正常身材然后再增肌,也就是上文的第二种程序。二:增肌阶段:开始增肌的你,啥都不懂,不知道该采用什么样的训练方法,也不知道饮食该如何安排。所以增肌阶段是好多健身初学者做不好的地方。比如增肌过程中涨了大量皮脂。或者增肌...
在健身房怎么锻炼才能减掉大肚子和增加肌肉呢?求给个计划?
答:
在健身房怎么锻炼才能减掉大肚子和增加肌肉呢?求给个计划!? 如果不是太胖
还是
要
先增肌
在
减脂
,增肌需要器械训练,然后高碳水高蛋白,减脂需要有氧加器械,然后低碳水低脂肪高蛋白,看你自己需求了,一般来说增肌和减脂是有冲突的,健身房锻炼肌肉计划 做下面运动前先热身10分钟,可以小跑。 你们差...
胖子练健身是需要
先减脂还是
直接练就可以啊?
答:
胖子练健身,锻炼身体(体能训练与普通人比,相对困难些)不至于
先减脂
肪才可以练习,直接奔入主题便可,最佳减肥方法,每天坚持体能训练,如:跑步,跨步压腿,正压腿,正踢腿,外摆腿,内摆腿,最关键在于俯卧撑和吊挂动作运动。多喝水,多出汗,及时洗澡,以便能及时将堆积在体表处的色素、毒素、油脂...
没有锻炼基础的人,如何
增肌
与
减脂
?
答:
增肌减脂
,靠一股热情(脑子发热),基本都以失败告终。人很难长期对一件事情保持高度热情,更别说增肌减脂这种反人类的行为,做事情要讲究方法。下面我会从三个方面详细阐述增肌减脂的方法:1、饮食计划 饮食比训练更重要,虽然这部分看着比较无趣,也不像训练计划那样激动人心。三分练七分吃这个说法是...
要
增肌
是先健身
还是先
跑步???
答:
很多人都说 如果想长肌肉 应该是先跑步后练力量训练.其实我觉得没有太大的关系.因为你跑步无非也是消耗自身的脂肪.脂肪量减少了 会让你的肌肉线条更加的明显好看..可如果你很瘦的话.相信脂肪含量也不会很多.所以这跟跑不跑步就没有太大的关系了.以我个人的经验.其实我觉得健身是个周期性很长的体育...
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