44问答网
所有问题
当前搜索:
男生健身一般练什么
别再为到
健身
房不知
练什么
而发愁,男士力量训练必备
答:
2-杠铃自由深蹲
正如硬拉一样,自由深蹲也涉及几乎所有主要肌群,被称为是腿部训练的王牌动作。想跑得快、跳得高、增长腿部力量,无庸置疑,你得练这个动作!3-
哑铃卧推
这个动作可以帮助你训练出更好的
胸肌、肩部、三头肌
。4-哑铃罗马尼亚硬拉 这个动作看似简单,却对塑造一个美臀至为关键,同时也能...
第一次去
健身
房,求一份健身的计划,还有热身方法。
答:
2、上肢运动
。仰卧平躺
哑铃
推胸,主要锻炼胸大肌,但是对上肢力量要求颇高,所以刚开始不宜用太重的,自己一定要量力而行,分组进行,每组推五次到十次,三到四组即可。3、
卧推
。健身房里面最少不了的就是卧推,卧推可谓是男生在健身房里健身不可多得的炫耀项目,但是同样,对身体上肢力量也很高,一...
男生
的
哪些
部位练出来,看起来会很迷人?
答:
1.三角肌
壮实的三角肌
让你的肩膀更加宽阔雄厚。这处肌肉练好了,让人最直观的感受就是更强的可靠感和安全感。穿各种衣服都能轻松撑起驾驭,让你穿衣打扮更显身型,可以说让你肩膀健壮了,穿什么衣服都顺眼。推荐动作:支臂前平举(三角肌前束)
哑铃
侧平举(三角肌中束)俯立侧平举(三角肌后束...
男人
怎样可以让自己变得更加强壮?
答:
一般来说,在健身房的效果是最好的,毕竟健身房有专业的设备,
可以锻炼臂部肌肉、胸肌、腹肌和腿部肌肉
,而且是可以从多个角度锻炼,如果对你来说时间比较充足,或者工作之余精力比较多,离健身房又比较近的话是可以办一张健身卡,这样对你来说可以起到最好的健身效果。而如果并没有那么多的时间,同样...
男生
怎样一个月内快速练
腹肌
,不去
健身
房也不买健身器材的。
答:
每天坚持做500个仰卧起坐,分段做
。早上去跑步大概40分钟,然后开始做200个仰卧起坐,一次性坚持做完,接着到了中午做100个,到了下午五点半左右,再去跑步40分钟,最后再做完剩下的200个仰卧起坐,坚持一个月。
高分求个
男生健身
房的健身计划,就是每天
练什么
部位,怎么练的那种,最好...
答:
(1)
哑铃卧推
10-12RM x3组 (2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组 (3)俯卧撑 15-20 (次) x4组 (4)坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM (次) x3组 (5)俯立臂屈伸: 8-12RM (次) x3组 周三,背+二头肌训练 (1)哑铃划船: 8-12RM (次) x4 (2)
引体向上
宽握: 8-12RM (次...
...
男生
上高二 179cm 142g,,想减肥兼练肌肉,有
什么
好方法?去
健身
房好吗...
答:
大约18之后再去,无氧训练有可能影响你发育。现在可以做做俯卧撑,
引体向上之类
,多打打篮球也很好。健身房最好天天去,但两到三天内b只对某部位练习一次。另外最好结合有氧练习,效果更佳。ps现在可以去做些不影响骨骼发育的动作或器械,具体问问教练。深蹲什么的先不要练 ...
男生
想练出好身材每天需要怎么样的锻炼!需要多久?
答:
怎么样练出好身材? 运动 篮球、 足球 都可以的哦。还可以长高 最关键的是还比较受女孩子的喜欢哦小弟弟!呵呵 姐姐可是说的实话哦 我的男朋友就是热爱的运动的人 男孩子应该大部分都爱运动的吧 或是学跳拉丁舞!也很好的哦。会让你的气质很好噢!如果我每天20个俯卧撑,那要多久才能...
男生
,去
健身
房做
什么
运动能瘦腿?
答:
楼主:方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1:练
腹肌
最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次...
健身
每天需要
练什么
好?
答:
健身计划需要根据个人的目标和自身的情况来制定,因此每个人的锻炼计划都可能不同。但是,一般来说,一个全面的健身计划应该包括以下几个方面:1.有氧运动:如跑步、游泳、骑车等。建议每周进行3-5次,每次30-60分钟。2.力量训练:包括举重、
引体向上、卧推
等,可以增强肌肉力量和耐力,促进脂肪燃烧。建...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
男生最好的健身方法
适合男生运动
男士健身教程
男生健身项目有哪些
男生健身一般练哪里
男人健身哪几个部位最好
男生怎么健身比较合理
男士健身入门基础动作
男孩子健身练什么