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科学饮食内容
饮食
常识有哪些
内容
?
答:
4.吃饭时要细嚼慢咽,并要有个好心情5.饮食要有节制,不偏食,不饱食6.做到戒烟少酒4.饮食中的最佳温度泡茶的最佳水温为70~80℃
,泡出来的茶维生素损失小,且色香味俱佳。热咖啡的温度在70℃左右时,咖啡才香甜可口。热牛奶要在60~65℃寸味道最好。冲蜂蜜时,以50~60℃的开水为最好,维生...
科学
的
饮食
方法
答:
2.食深色食品:一般深色、浓色的天然食品,营养价值高,所含维生素、微量元素、无机盐多,对人体有保健作用
。过多吃淡色天然食品,对人体健康不利,如淡色的蔬菜、糖(精制砂糖)、盐(精制的盐)、精面米等。3.
品种要多样
:任何一种天然食物都不可能提供人体所需的全部营养,因此不可偏食。常规膳食每天...
科学饮食
方法有哪些?
答:
3、尽可能不极饥时进食:因饥饿时食欲特强
,容易一下子吃得多,从而导致肥胖。4、
不要吃得太多
:如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。5、
细嚼慢咽
:细嚼慢咽有助于消化。6、膳后莫用脑:进食后,胃部消化需要集中血液。听听轻音乐,休息一会儿最为合适。若吃...
科学饮食
资料
答:
第一类为谷类及薯类:谷类包括米、面、杂粮,薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等, 主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素
。 第二类为动物性食物:包括肉、禽、鱼、奶、蛋等,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。 第三类为豆类及其制品:包括大豆及其它干豆类,主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿...
科学膳食
的主要四项指标是什么?
答:
1、
科学膳食
。包括平衡膳食、合理营养、良好的饮食习惯、科学的饮食行为。(1)平衡膳食。一日三餐,能量合理分配,营养素齐全。(2)合理营养。每日每周各种营养素分配合理,按照中国居民《膳食参考摄入量》组合我们的膳食。(3)良好的饮食习惯。饮食不过度,营养不过剩,远离高脂肪、高钠盐、低膳食纤维...
科学饮食
小常识
答:
1、每天的
膳食
应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。2、各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上。3、蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,吃各种各样的奶制品,经常吃...
什么才是
科学饮食
?
答:
一、均衡三餐 均衡与适量是
科学饮食
的基本
内容
。早餐一定要吃好。而且,谷类,水果,蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。二、少量多餐 一次大量进食后,身体会分泌较多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多,反而饿的更快。反过来,吃的少,餐次多,就向好的方面发展。三、避免盐份的...
科学
合理的
饮食
建议
答:
1. 食物多样,谷类为主,粗细搭配 2. 多吃蔬菜水果和薯类 3. 每天吃奶类、大豆或其制品 4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5. 减少烹调油用量,
吃清淡少盐膳食
6. 食不过量,天天运动,保持健康体重 7. 三餐分配要合理,零食要适当 8. 每天足量饮水,合理选择饮料 9. 如饮酒应限量 10. 吃...
科学饮食
资料
答:
1、谷类及薯类:谷类包括米、面、杂粮,薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等, 主要提供碳水化物、蛋白质、
膳食
纤维及B族维生素。2、动物性食物:包括肉、禽、鱼、奶、蛋等,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。3、豆类及其制品:包括大豆及其它干豆类,主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质...
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