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立定跳远偷分技巧
立定跳远
的
技巧
详细讲解
答:
技巧一:立定跳远基本姿势
两脚自然分开与肩同宽,站在起跳后边,然后两臂自然前后预摆一到二次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成直线,至最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落...
立定跳远
有什么
技巧
吗
答:
1、首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态
。2、两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。3、两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。4、落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,然...
中考体育
立定跳远
怎么练能得高分
技巧
很重要
答:
1、
单脚交换
跳上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量,用前脚掌快速蹬地跳起,离地时脚面绷直,脚尖向下。原地跳时,可规定跳的时间(30秒~1分钟)或跳的次数(30~60次)。行进间跳时,可规定跳的距离(20~30米)。2、跑跳步用右(左)腿直膝向前上方跳起,同时左(...
立定跳远技巧
答:
1、两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量...
立定跳远
考试
技巧
?
答:
立定跳远小技巧:一、考前准备小技巧
1、穿着方面(防滑、轻便):穿着必须以轻便为主,衣服可穿短衣短裤。特别是鞋子必须要轻便、贴脚、防滑
(严禁穿篮球鞋、足球鞋、新鞋)。2、
充分做好热身
(注意保暖):考前热身非常重要,可进行原地高抬腿、开合跳进行热身,并做一定的拉伸动作,让身体充分活动...
立定跳远
的
技巧
教学
答:
立定跳远
的
技巧
如下:1、起跑准备:站在起跳线上,脚并拢,身体保持直立,注意保持平衡。双臂向后摆动,同时屈膝准备蓄势。2、蓄势与起跳:将双臂向前甩动,同时迅速伸直膝盖和踝关节,用力向前跳跃。在起跳瞬间,要保持上身和头部的竖直状态。3、动作协调:在空中,要保持良好的身体姿势,双臂可以稍微向前...
立定跳远
的
技巧
是什么?
答:
立定跳远
完整动作要领:两脚自然分开,两腿屈膝半蹲。两臂后摆,上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起,接着迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸,脚跟着地后,上体迅速前移,两臂前摆。重点:两腿快速蹬跳,髋、膝、踝充分伸直。1、准备姿势两脚自然分开,两臂预先上举...
立定跳远
的
技巧
有哪些呢?
答:
体测
立定跳远技巧
:一、预摆。两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心(大腿与小腿夹角90度左右),上体稍前倾,手尽量往后摆(前摆直腿,后摆屈腿)。一般情况下预摆1-2次。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。二、起跳腾空。...
立定跳远
的正确步骤与
技巧
答:
一、
立定跳远
的正确步骤为:1、准备姿势:两脚自然分开,两臂预先上举和提踵,然后下蹲(髋膝关节屈,踝关节伸),两臂用力后摆,身体总重心下降。2、空中动作:起跳时,当身体向前倾的一瞬间,两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸,两臂前摆,最后有力的蹬离地面。3、收腹动作:两臂前上摆,胸部向前上方挺,...
立定跳远技巧
答:
立定跳远技巧
主要是要掌握预摆、起跳、腾空、落地这四个动作技术要领。1、预摆 起跳前,向后摆臂屈膝降低重心。这时候需要注意的是,躯干核心部位应为收紧状态,四肢各关节部位也需要保持稳定,保证起跳时动力链的完整,有助于更好的发力。2、起跳 两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前...
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