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练太极的基本要领
练太极拳的基本要领
答:
练太极拳的基本要领如下:第一大要领
虚灵顶劲气沉田
气沉田即在运动中把人体能量,沉藏于丹田。其具体做法为:下颏回收找喉头,喉头向后向上找玉枕,玉枕向上找百会,百会虚悬,使周身上下内外连成一个整体。《十三势行功心解》说:“精神能提得起,则无迟重之虞,所谓顶头悬也。第二大要领:...
太极拳的
练功
要领
有哪些?
答:
1.神静、意导
练习太极拳,
要始终保持神静
,排除思想杂念,使头脑静下来,全神贯注,用意识指导动作。神静才能以意导气,气血才能周流。2.
含胸拔背、气沉丹田
含胸,即胸略内含而不挺直;拔背,即指脊背的伸展。能含胸则自能拔背,使气沉于丹田。3.
沉肩坠肘、体松
身体宜放松,不得紧张
,故...
太极拳基本
功
要领
有哪些
答:
太极拳基本功要领
一、动作连贯,柔和缠绕,劲力完整 太极拳要求手、脚、头、眼神配合一气,保持上下相随,节节贯穿,连续圆活
,轻松自然地做好每一个动作。在每一个动作的转换过程中不能有停顿和断续的感觉。似停而非停,在似停的一瞬间,动作表现得极缓,但仍要保持所有的动作能缠绕不断地进行...
如何
练习太极拳
的十大
要领
?
答:
⑤轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力
。太极拳对人体各部位十大要领的要求如下:
头——保持“虚领顶劲”
,有上悬意念,
不可歪斜摇摆
,眼要自然平视,嘴要轻闭,舌抵上颚;颈——自然竖直,转动灵活,不可紧张;肩——平正松...
太极拳
技术
要领
是什么?
答:
太极拳要求虚其胸,实其腹
。胸部始终不受气的影响,觉得很轻松。垂肘与松肩是有连带关系的,如果这方面合乎要领,太极拳不管打几趟,周身汗出,但不气喘;否则就难免气喘吁吁了。4,
含胸
。不挺胸就是含胸,很自然地把躯干竖立起来,但不要往里缩胸。5,拔背。
背指脊椎
。用顶头悬把脊椎骨提起来,...
打
太极拳的基本要领
答:
1.随形呼吸 不少拳术家主张习拳时“自然呼吸”,认为刻意追求会出偏差。笔者认为,掌握呼吸才能起到加强血液循环、吐故纳新、加速新陈代谢的有氧体育锻炼的作用。
练太极拳
呼吸能提高心肺功能,可增加肺活量,增强身体呼吸功能,达到祛病强身的效果。2.连绵不断 古人云:“流水不腐,户枢不蠹。”太极...
练太极拳
十大
要领
答:
练太极拳十大要领 如果没有掌握练太极拳十大要领,就很难达到太极拳的最高境界,下面我为大家整理了练太极拳十大要领,希望能帮到大家!1、虚灵顶劲 顶劲者,头容正直,神贯于顶也。不可用力,用力则项强,气血不能流通,须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲,则精神不能提起也。2、
含胸
拔背 含胸者,...
太极拳要领
答:
1、身法
要领
太极拳的
身法要领在于保持身体的中正安舒。在
练习
过程中,身体要保持自然放松,不要过度紧张或僵硬。身体各个部位要相互协调,使身体重心稳定,保持身体的平衡。2、手法要领 太极拳的手法要领在于轻柔连贯、沉稳有力。在练习过程中,手臂要轻柔灵活,手指要舒展自然。手法要连贯流畅,不要出现...
太极拳
入门须知
要领
有哪些
答:
太极拳
入门须知
要领
一:学会入静 所谓入静,就是使
练拳
者从现实生活中过渡到练拳境界中的一种方法。这种方法叫“无极桩功”。其主要作用是调心、调气、调息。所谓调心,就是使浮躁的心情平静下来;调气,则使急促的气息变得顺畅,有节律;调息是使自己身体的姿态达到练拳的要求,即两腿并立,头部百会顶天...
练太极拳
要掌握的
要领
有哪些
答:
练太极拳
要掌握的
要领
1、用意不用力。全身肌肉必须放松,忌用拙力和拙劲。2、两足要虚实分明。太极拳的动作最忌犯双重、虚实不分的毛病。两足着地时,身体重心只能支持在左足或右足,不能平均分支在两足上。一虚一实,便于移动,动作必然灵活。太极拳讲的虚实和不能双重的.要求,是说虚能转变为...
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