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练肌练到什么程度才有效果
锻炼
肌肉
时,锻炼
到什么程度才有效
?
答:
锻炼肌肉时,
每组练到接近力竭的感觉比较好
。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷,每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟,可...
问一下
肌肉
每天
练到什么程度
为最佳?
答:
锻炼到酸麻最好
。大概到 你做俯卧撑时候双手撑地,觉得手臂酸软是最好的。酸多练,麻少练,痛不练。科学锻炼才是王道。肌肉每天练到什么程度为最佳:1.锻炼20至30分钟后要补充蛋白质,吃一些肉类,蛋类的东西。2.看要锻炼的部位来练,如果是腹部的话一星期4次以上,一次15分钟为宜。如果要锻炼大肌...
训练
到什么程度
最
有效果
答:
判断训练是否到位,一般来说,每种项目和运动,包括每个人的看法都不一样。比如增肌玩家普遍认为训练到位就是
肌肉
充血泵感 ,而有氧玩家则认为是“ 心肺极点 ”。
练到什么程度
为止,这一方面因人而异。但是练到什么程度就会 训练过度 ,大多数人都是一样的。所以我们一般判断训练到位的标准是...
练肌肉
要
到什么程度才有效
?
答:
锻炼到酸麻最好
。大概到 你做俯卧撑时候双手撑地,觉得手臂酸软是最好的。酸多练,麻少练,痛不练。科学锻炼才是王道。训练最好一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个动作,一个动作3组,每组8-12次,动作与动作之间间隔2分钟,组与组之间间隔30-60秒,用力时呼气,放松时吸气...
怎么样
练肌肉
是最快最
有效
的?
答:
1:腹肌:我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次
,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体...
练肌肉到什么程度才
算
有效果
?
答:
不用
练到
疼。比如分组做俯卧撑,前几组做到极限的70%——85%,最后一组到极限。其实只要锻炼就一定会
有效果
的。锻炼是很公平的,你付出的越多,你收获的就会越多。建议隔天锻炼,效果更佳,多吃含蛋白质的食物。
运动
到什么程度
最合适
答:
如果你有什么小调整,也可以,但是一...>> 问题三:锻炼到
练到什么程度才有效果
,要怎样练好 从问题的补充叙述来分析,你的身体素质并不很高,锻炼也是刚开始不久,锻炼的也很盲目。但锻炼的要求与积极性还是很好,如果你能坚持,会取得好成绩的。 针对你的锻炼行为和要求,提出一下分析与建议,供你进行锻炼的参考。
肱二头
肌练到什么程度
好
答:
肱二头
肌练到
一定
程度
就练不大了 坚持 经常练肱二头肌,肱二头肌可以给我带来什么好处? 单单练肱二头肌是不够的。锻炼肌肉使人更加健美、增强意志力、减脂增肌、增加力量等等,只练肱二头肌当然
效果
要小些。肱二头肌要
练到什么
感觉
才有效
练到肌肉有点发热,有点涨就好,但不能有很累的...
练肌肉
累
到什么程度
好?
答:
通常初学者3次/每周即可,中等水平的练习者每周可练3-4次,高水平的运动员在赛季可天天练,甚至2次/每天。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后,2-3天身体机能处于下降水平,3-5天恢复到原水平,5-8天
才会
产生超量恢复!所以很多高水平的优秀运动员都采用每个
肌
群每周只练一次的方法进行常规训练...
肌肉练到
发胀的时候是不是
有效果
了 如何保持
答:
是的.要
练到
发胀才可以.以下提供几个保持肌肉的办法:要 整体上保持现有的肌肉与力量,其实,只需要很少的训练,这是某项研究所得出的结论。该研究对训练者的周训练次数从2~3次逐渐降到每周2次、1次直至无训 练。结果发现只有完全放弃训练后
肌肉才
发生明显的消退。所以,即使做一个所谓的“周末斗士...
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