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网球专项体能训练
网球
运动员
专项体能训练
是怎么样的?
答:
网球技战术训练和网球体能训练并不是相互独立的,而是相互影响、相互促进的。
网球专项体能训练
本质上就是基于网球项目的运动特征而言的,而网球项目的运动特征又是通过网球技战术直接反映出来的。在网球运动员专项体能训练过程中,教练要将技战术训练内容和方法融入网球运动员专项体能训练中,这样不仅能有效提高...
打
网球
必备的5种
体能训练
答:
1 耐力训練 耐力
训练
又称为全身性持久训練,藉以训練有效率的吸收氧气,经长时间运动也不会有疲倦感。
网球
比赛是时间长且激烈比赛,要有一颗强而有力的心脏和功能良好的肺以及有效率的腿力,则耐力表现也是...
网球
的
体能训练
计划
答:
一、耐力
训练
长跑 女子10圈左右(400米跑道) 注意速度的控制 及长期提速过程 (圈数可依据个人状况更改,但不要低于5圈)如条件不允许,也可用游泳或骑自行车代替 二、力量训练 1.挥拍
练习
要以标准动作进行,注意对自身力道的控制和把握,挥拍数不得低于30下 2.腿部力量 大腿——鸭步行走 30到50...
网球
初学者怎样
训练体能
?
答:
练习
一:颠球 将球向上托起,并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意,感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。目标:连续颠球50次。练习二:拍球 向拍皮球一样用球拍将球打向地面,当球弹起时,将它压下。重复进行。目标:连续颠球50次。练习三:近距离弹球 从现在开始,你不得...
打
网球
怎么提升耐力和力量?需要练哪些部位?
答:
【耐力
练习
】:1.短距离冲刺跑和脚下移动练习,时间:30分钟。足球场最好。2.冲刺跑距离:20,30,40米。草地上练习冲刺跑,以对膝盖的损伤会减小到最低程度。3.脚下移动练习:在草地上排放两行
网球
,彼此间隔一定距离。用小碎步和测滑步,交叉绕过每一个球,跑完这一排,然后再沿另外一排球继续...
网球
的
体能训练
分别有哪些
答:
1.
网球
中基本的步法是用小步来移动,当然如果离球的距离很远或者是要救球就除外。2. 网球中充满了短程冲刺,和快速变向。需要你能够做到快速的横向移动和前后移动。3. 好的脚步应该是安静的,除了偶尔在碎步调整时的吱吱摩擦声。下面这组
练习
在美国的网球学校里经常被用来
训练
学员:你可以在网球场,也...
网球
运动中耐力的
训练
方法及其注意事项 简答题!
答:
耐力
训练
的方法我认为有两种方法还不错,第一是
练习
400m的冲刺,冲刺一组休息30到45秒,在进行第二次冲刺,练习个10组。当然,这只是第一步,是作为
体能
的储备。之后在进行第二步,就是在
网球
场练习大范围移动的击球,这里需要注意的是在移动中注意击球的质量,练习不要太多,20~30个一组,练习5组...
网球
如何加强
体能训练
我是初学者 升高 183cm 体重50公斤
答:
你就可以找一两个水平比你高的人来陪你训练实战,每一天都不间断地训练,这样训练的话,就可以提高你的网球水平了。(每一项训练切记每两次之间的训练时间不能超过三天。而且,网球和自己的体重没有关系,只要自己的力量够大,就根本不需要过于重的体重,有时候,太重的话反而不能很好的
训练网球
)...
(网球)本人18岁男,想要一套完整的
网球体能
、肌肉
训练
list
答:
网球
的
体能训练
主要是 : 灵敏 +下肢爆发力 +上肢力量 下面说一些不需要器材的简单体能训练:下肢爆发力训练: 跳绳+负重深蹲 数据要根据自身情况来定 跳绳在2-3分钟 负重深蹲的重量为61公斤 根据你的体重来讲完成这两个比较现实 如果可以的话,蛙跳和跨步跳也可以。上肢力量: ...
怎样进行
网球
的技术和
体能训练
答:
你好,首先先介绍几种
体能训练
法吧 慢跑、触地往返跑、交叉跑(主要训练脚步移动)青蛙走、蛙跳(主要训练大腿肌肉)俯卧撑、仰卧起坐(主要训练上身肌肉)其次
网球
技术提高:1、从底线对打开始 很多人平日里练球总是从小场地对打开始,找到感觉后再退到底线对打,等充分活动开了怎么也得用半个小时。在业余...
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