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耐力训练基本要求
耐力
素质
训练基本要求
有哪些?
答:
(3)
无氧耐力训练要以有氧耐力训练为基础
;(4)有氧耐力训练应控制运动员的体重。
进行
耐力训练
有哪些
基本要求
?
答:
1.在各种耐力训练中都应十分注意呼吸问题
。因为呼吸作用在于摄取是加深呼吸深度来吸取氧气的。一般来说,没有参加训练过的人在长时间工作过程中,是以加大呼吸的频率来供给机体氧气的需要,有训练的运动员加深呼吸的深度来调节对体内氧气的供给。在训练中当运动员进行中等负荷耐力训练时,就会出现每分钟耗氧...
怎样
练习耐力
?
答:
耐力训练
1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒
。 2、
负重越野
:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许,也可用游泳、自行车等代替长...
体能
训练
的内容有哪些呢?
答:
一、耐力训练
1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒
。2、
负重越野
:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次。3、如果时间和其他条件不允许,也可用游泳、自行车等代替...
体能
训练
的
基本要求
是什么
答:
体能训练的基本要求:1.合理安排一般体能训练和专项体能训练
一般体能训练全面发展运动员的体能,专项体能训练直接影响运动成绩的提高。应根据专项运动的需要和个人的具体情况,合理安排一般和专项的比重,做到青少年注重全面发展。2.体能训练体现专项特征 体能训练的内容与专项技术动作结构和运动形式应具有相似性...
简述篮球身体
训练
的
基本要求
答:
篮球身体训练的基本要求有耐力训练、力量训练、速度训练。1、耐力训练 耐力是篮球比赛中最重要的身体素质之一。球员需要在场上持续奔跑、跳跃和冲刺,因此必须具备出色的耐力。耐力训练可以通过
长跑
、游泳、自行车等有氧运动来实现。建议每周进行至少三次有氧运动,每次运动时间不少于30分钟。2、力量训练 力量...
如何
训练长跑耐力
答:
目前,常用的
耐力练习
方法主要有以下几种: 耐力素质练习 持续练习法 重复练习法 间歇练习法 变换练习法 比赛游戏练习法 循环练习法 高原训练法 1分钟立卧撑;在高20厘米的楼梯或高50厘米的看台上,连续跑30~50步,如跑20厘米高的楼梯,每步跳2级。重复6次,每次间歇5分钟,强度55~65%。
要求
动作不能间断,但不...
怎么
训练耐力
答:
耐力
性锻炼是指在一定强度下,在相当时间内(不少于15~20分钟)重复同一运动周期的运动,是一种增强呼吸、心血管功能和改善新陈代谢的锻炼方法,一般属于中等强度的
训练
,采用大肌群的
练习
,这种方法可取得较好的发展体力的效果。其对象主要为一般健康人。近20余年来被广泛用于增进健康及预防慢性病,尤其...
体育生别让信息闭塞毁了你
答:
1、
体能训练
之耐力训练 ①
长跑
:要求为400米跑道,女子每次15圈、男子每次20圈,每圈平均速度不得低于2分20秒。 ②如果时间和其他条件不允许的话也可用游泳、自行车等代替长跑,运动量相当。 2、体能训练之平衡训练 ①单脚平衡:单脚站立完成前仰后俯动作多次。 ②动态平衡:选择一离地窄坎,像走平衡木一样行走。或...
短跑
耐力
速度
训练
方法
答:
无氧
耐力训练
即采用负荷时间短、练习密度大、间歇时间短的练习方法专门训练时常利用以下几种方法和手段:(1)30米、60米、100米冲刺跑。(2)400米、800米变速跑。(3)跳木马提膝—左、右侧滑步扶地。耐力素质训练的
要求
和注意事项 (1)根据练习任务的要求,科学地安排练习的运动量、强度、重复...
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