锻炼胸肌最有效的方法答:但是,建议最好采用基本动作来练习,就是,卧推,俯卧撑,以及斜板卧推(练胸肌上部)。 还有,引体向上,虽然主练背肌,但对胸肌仍然有效,(尤其是上胸肌)。上述的只是对动作的选择。 其实锻炼更重要的原则是:“量力而行,循序渐进”。如稍有不慎,就会受伤,适得其反。 还有适当的营养,与恢复都是重要的因素,不能马虎。
怎样练胸肌?答:现在每个学校有双杠,这是练胸肌最好的器械。作用:发展胸大肌,也可发展肱三头肌,及三角肌。做法。以双杠支撑摆动臂屈伸为例。两臂伸直顶杠,以肩 为轴,随着身体前后摆动,如此反复练习。要点:支撑摆动时,肩 部前后移动的幅度要根据自己的力量,开始时动作幅度不要太大,以防受伤。呼吸:随着动作,自然呼吸。下面我...