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胸肌肱二头肌
如何在家锻炼自己的
胸肌
,
肱二头肌
和腹肌?
答:
,将身体悬空,然后平抬双腿,反复。
肱 二头肌
主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫 21响礼炮 ,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你可以分三步进行,第一步...
请教专业人士,
二头肌
和
胸肌
可以同时(同一天)练吗?
答:
可以同时练,只是胸最好能和三头一起练。因为卧推(无论上斜 平板 还是下斜)时,是胸和三
头肌
协同发力。如果你一天内练胸和
二头
,那么最好第二天不要再练背了,因为练背的时候很多动作需要二头协同发力,譬如引体向上 划船等动作。如果第一天用了很大的重量做二头弯举,那势必影响第二天的背部...
怎样可以把
肱二头肌
和
胸肌
练起来?
答:
1.交替弯举:主要练
肱二头肌
,分离肱二头肌。动作:坐姿(或站立),双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠身体两侧。以肘关节为支点,向上弯举,同时前臂外旋掌心朝上,举至最高点收紧肱二头肌,稍停,然后控制还原。轮换做。2.意念弯举:主要练肱二头肌肌峰。动作:站立,上体自然前屈,一手持...
锻炼
胸肌
好还是
肱二头肌
好。 如果只能选一个选那个。
答:
凡是说俯卧撑能锻炼
肱二头肌
的,基本上完全不靠谱。俯卧撑可以练到
胸肌
、三角肌前部和肱三头肌,自己看下图 想系统的锻炼胸肌,要么去健身房锻炼。要么自己家里有仰卧板、直杆杠铃、曲干杠铃在加上100KG的杠铃片,光靠俯卧撑的话是很难练到胸肌全部的。尤其是上部和中缝。
胸肌
和
肱二头肌
能一起练吗?
答:
可以的。但是不推荐,还是把
胸肌
单拿出来用一天练吧,胸部比较重要,最好别的部位都在最佳状态来练胸肌。日后恢复的效率也比较高。如果非要一起练,可以先练胸肌,再练肱二头肌。胸肌可以和肱二头肌,肱三头肌一起练。最好不要和背部,腿部,还有肩部一起练。
胸肌
和
肱二头肌
能不能一起练?
答:
胸肌
和
肱二头肌
当然可以一起练习,俯卧撑这项运动就能够轻松搞定,在做运动的时候能够让胸肌和肱二头肌得到更好的锻炼,看起来也会更加的有型。
我每天去健身房,想主要练
胸肌
和
肱二头肌
,应该怎么练?
答:
做到力竭。每个星期建议2-3次胸大肌,2次大腿(股四头肌),1次直立硬拉(腰部)。如果要是
肱二头肌
的话,就用哑铃,阿诺德式效果最好!注意每次间歇时间不要超过15秒。其余训练的间歇时间不要超过1分半,这样你的肌肉能得到最好的锻炼,不过前提是姿势一定要准确!祝早日看到你健硕的体形!
我想锻炼
胸肌
和
肱二头肌
求帮助
答:
肱二头肌
主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你可以分三步进行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,...
怎样才能
肱二头肌
与
胸肌
协同训练呢?
答:
今天为大家整理的这种
肱二头肌
+
胸肌
训练,可以帮助你更好的训练胸肌和手臂,如果你想进行手臂和胸肌塑形和力量协调训练,那么你可以试试这组动作,可以帮助你达到更加深层次的肌肉刺激。一共8个训练动作,每个动作在训练时做3组,每组做10-12次,每组做完休息60-90秒,每个动作做完休息90-120秒。动作一...
怎样有效的训练
胸肌
腹肌
二头肌
?
答:
可通过所有角度的卧推;所有角度的飞鸟;双杠臂屈伸;仰卧上拉;俯卧撑;重锤双臂侧下拉来训练。 (二)
肱二头肌
位于上臂前面皮下。其功能是弯屈肘部;掌心向上放下前臂;使前臂向前弯起至肩部。训练方法是各种方式的弯举;划船动作。 (三)胸锁乳突肌 这是位于颈部浅层最显著的肌肉,其功能是使头和...
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