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腰椎病的最好3种运动
腰椎
有问题是不是不能
运动
了?
答:
腰椎有问题,如果症状不是特别严重的话,是可以做以下运动的:一、
游泳
,是缓解腰肌劳损最佳的运动方式。因为游泳是全身肌肉的协调的运动,并且在游泳的过程中,腰部的椎体不受力,并且肌肉处于放松状态。对于腰部腰肌劳损、炎性水肿的吸收和消退有很好的帮助作用,从而能够很好的促进腰部肌肉劳损恢复,并且...
请问
腰椎
间盘突出怎么
锻炼
?
答:
1、侧卧抬腿:在床上或地上放一个抱枕
,躺下用腹部压在枕头上,一只手用力伸向前,另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直,而上面的腿伸直向上抬起,脚趾翘起。抬腿10次,反身换另一条腿再做10次,可做3~5个来回。2、
对抗性运动
:它的作用:锻炼你的应激能力、反应能力和综合使你身体的...
腰椎病
做什么
运动
有利于恢复
答:
1、腹肌锻炼,也就是仰卧起坐
。每次做十个,每天三次。(可根据患者的体质来定,不可逞强)。2、
交叉扭腰
,两脚分开与肩宽,脚尖向内两臂伸直,一手在体侧,一手举过头顶。如果右手在上,先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动,左右各100次。3、
抱膝触胸
,处于仰卧位,双膝屈曲,手抱...
哪些
锻炼
方法对
腰椎病
患者有减轻改善的作用?
答:
对于腰间盘突出患者,
游泳是最好的锻炼方法
。腰间盘突出可以选择
退游泳、走步、引体向上或仰卧起坐
等方式进行锻炼。 如果时间比较充裕的人群,可以选择退步走的方式,就是倒着走的方式,每天锻炼半个小时到一个小时左右,具体时间根据身体素质而定,如果感到疲劳就可以停下。但这种方式最好选择操场、公园...
腰椎
间盘膨出适合做什么
运动
答:
3
、仰卧蹬车:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10~15分钟,此方法是广大患者推荐的一
种腰椎
间盘突出症
的锻炼
方法。4、引体向上:身体素质好的人可以在单扛上做引体向上,身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿,手累了休息一会儿再做,一天反复多次。
腰椎病
患者如何进行健身
锻炼
?
答:
腰椎病
是由椎间盘退变导致间盘突出、椎体滑脱、脊柱侧凸等一系列的疾病群。患者会出现腰痛、下肢放射痛、麻木、肌力减退等症状,患者可通过以下方式进行
锻炼
。1.小燕飞
运动
:患者选择在干净的地板上或床上采取俯卧位,脸部朝下,以肩关节为支撑点,将手臂缓缓抬起,手臂向上抬起的同时,头也跟着抬起,...
腰椎病
适合做什么
运动
答:
2、跑步。跑步运动与
游泳
一样是一种全身运动,能起到提高心肺功能,防止肥胖,强化肌肉力量的作用。腰椎间盘突出症患者在开始时要用快走的速度跑,身体状况不佳时要暂时中止,不要勉强为之。腰椎间盘突出症患者跑步锻炼的目的是增进身体健康。跑步的时候鞋要选择底子厚一点、软一点的,用跑鞋最好,可有效地缓解脚着地时...
怎么改善
腰椎病
?
答:
2、康复锻炼:
日常可以做腰背肌锻炼
,例如仰卧直抬腿、平板支撑、倒步走或“小飞燕”等动作。活动时可以配戴腰围保护腰椎。注意劳逸结合,避免劳累;3、积极治疗:通过艾灸、针灸、中低频以及腰椎牵引疗法,也可以使腰椎不好的症状得到改善。如果有腰部疼痛、乏力,臀部、下肢的疼痛、麻木等不适,可以到医院...
腰椎疾病的
康复,经典又有效的
锻炼
方式有哪些?
答:
腰肌劳损患者需要加强背肌
锻炼
,促进血液循环,增强腰肌力量。平时做无线电练习,太极拳,瑜伽,慢跑都有帮助。腰肌劳损在急性期有腰疼时不适合
运动
,需要多休息,这样可以减少行走,有利于腰部的恢复。平时可以多往后靠,也可以做身体按摩,尤其是腰疼的地方。按摩效果很好,按摩时不要用力过猛。腰肌劳损...
游泳是颈、
腰椎病
早期和恢复期的最佳
运动
,哪种泳姿最有效?
答:
1.游泳有利于颈椎病和
腰椎病的
恢复。游泳的时候全身都在运动,比如说当人们自由泳的时候,人们的脖子需要动,人们的腰部也需要运动,这个时候就起到了
锻炼腰椎
和颈椎的作用。游泳本身就是一
种运动
,运动都能够起到强身健体的作用,能够增强人的抵抗力和人的体质,促进人的新陈代谢和血液循环。而且游泳的...
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