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腰椎间盘做什么运动可以治疗
什么运动
有助于
腰椎间盘
突出康复?
答:
功能锻炼的方法:
1、主动运动:(这是针对试用姚氏缓解期的患者) 患者神经根症状得到明显改善3-5d进行运动训练
,方法有: (1)五点法:取仰卧位,以头、双肘、双足为着力点,用力将躯干及下肢离开床而作过伸动作; (2)仰卧位、双下肢尽力抬高,交替抬腿锻炼,抬高的高度以疼痛为限。 ⑶
半桥运动
:仰...
腰间盘
突出
做什么运动
缓解
答:
腰间盘突出怎么运动缓解?
1、五点支撑法拱桥
五点支撑法拱桥,用头、双手肘和双脚掌做支撑。这个动作每天做2次,每次做5分钟。是经典的腰间盘突出患者的自我康复训练动作。2、小飞燕 头和胸部抬起,双腿抬起。抬起后坚持5秒钟,然后放松、趴到床上5秒钟--算一次。循序渐进,直至每天做到40-60次。
腰椎间盘
突出症有
哪些运动
锻炼方法
答:
五、仰卧蹬车
。仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10~15分钟,此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。六、
引体向上
。身体素质好的人可以在单扛上做引体向上,身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿,手累了休息一会儿再做,一天反复多次。腰间盘突出的...
腰椎间盘
突出,适合做一些
什么运动
?
答:
往前倾的动作都不太适宜做、过于激烈的运动不适宜做,
可以做“飞燕式锻炼”、“五点支撑法”、“倒退走”这些康复训练
,也可以做理疗,推荐颐鹏筋骨,比传统针灸拔罐效果更好。
到底
做什么运动治疗腰椎间盘
突出?
答:
这
运动
一般可以在早上起床或晚上睡觉的时候做,首先俯卧在床上,手脚伸直后,以双臂和肩关节为支撑点,将手和脚轻轻抬起,同时轻轻抬头,保持几秒后放松几秒再重复,每天这样做30~60次,坚持下去,可以有效
锻炼
腰背肌肉,从而能有助于
腰椎间盘
突出的康复,而且也能有效缓解腰肌劳损等腰背部不适症状。腰...
腰椎间盘
突出适当
的锻炼
有哪些?
答:
3、腰椎操。对于
腰椎间盘
突出患者来说,腰椎操也是不错
的运动
选择,因为腰椎操能够放松腰肌、软化韧带,适当进行对疾病恢复很有帮助。4、倒走。倒走可以减轻腰椎间盘压力,长期进行也能起到辅助
治疗
的效果。但是在倒走的时候,尽量选择平坦地面,以免倒走时发生意外,影响健康。5、飞燕式锻炼。飞燕式...
腰椎间盘
突出
的运动治疗
方法
答:
腰椎间盘
突出
的运动治疗
方法1 腰椎间盘突出的运动治疗方法是什么 第一:压腿腰椎间盘突出
的锻炼
是坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上。第二:膝仰卧起坐仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝。...
腰椎间盘
突
做什么
样
的运动
方式好
答:
一是悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂
锻炼
。每日早晚各1次。它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。二是弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行,同时要循序渐进。三是按摩法。以按摩肾俞穴(...
有
腰椎间盘的
人适合
做那些运动
答:
腰椎间盘
突出症患者治愈后可以进行
的运动
项目有:(1)游泳:首选的运动项目是游泳,对预防腰椎间盘突出症、
治疗
腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小,在水中运动时受到水的阻力,动作变得缓慢,关节和肌肉不会受到强制性的牵拉,但需要相当强的肌肉力量。因此,每个细小的...
到底
做什么运动治疗腰椎间盘
突出?
答:
4.平板支撑:加强下背部肌肉
的锻炼
,减轻下背部疼痛的症状。每天做15-20次,可以起到
锻炼腰椎
的作用,注意避免运动时用力过大,以免加重腰痛。平板支撑 应该注意的是,运动是
腰椎间盘
突出症的双刃剑,它可以加快疾病的恢复过程,还可能导致疾病恶化。腰椎间盘突出症的急性发作期间绝对禁止运动。
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