44问答网
所有问题
当前搜索:
腰椎间盘突出康复锻炼图片
如何
腰突
拉筋
锻炼
图解
答:
腰椎训练
动作 1、起身
运动
上半身如图示位置,保持髋关节紧贴地面,同时保持下腰部及臀部放松。2、单膝牵伸 牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸,另侧膝关节重复相同动作。3、中腰段牵伸 胸部朝地面,尽可能的前伸上体。4、后伸运动 手置于后背,使上半身离开床面,同时保持下巴收紧。5、...
腰椎间盘突出
患者,该如何进行
康复锻炼
呢?
答:
平时要多做强化腰部肌肉量的练习,增加腰肌的力量,适当的进行腰部力量
锻炼
。下图的小飞燕就是锻炼腰肌的常见练习,可以量力而为,做的过程中感受腰肌的发力。正确的减肥方法是少食多餐。比如一日三餐之间加上一点零食(如低糖的水果等),让身体处于随时有能源供应的状态而不是饥荒状态。而且很多人听...
腰突
症
康复
不能“懒”!这8种动作简单又好用,贵在坚持
答:
下面介绍几个简单的
康复
动作,在家就能操练,非常适合
腰椎间盘突出
症患者,不妨收藏一下。1、扶物下蹲法:单手或双手前伸,扶住固定物,身体保持直立,双脚分开,与肩同宽,慢慢下蹲后再扶起,反复进行3-5分钟。2、内外旋转法:单手或双手扶住固定物,单脚略向前外伸,脚尖点地,做内旋和外旋
运动
3...
腰椎间盘突出
患者是应该
运动
还是休息?
答:
对于
腰椎间盘突出
患者而言,症状缓解后可尝试一些可舒缓腰椎压力的锻炼方法。腰背疼痛患者的
康复训练
首先是加强腰、背、腹肌肌力训练。腰、背、腹肌强壮后,在站立、坐位或睡眠时均保持良好的张力,维持脊柱良好的中立位。在运动时,保护及控制脊柱不至于超过正常屈伸范围,增加脊柱的稳定性和灵活性,减少腰...
腰突
的最佳
锻炼
方法图解?
腰间盘突出
怎么锻炼?
答:
游泳也是缓解
腰间盘突出
的好的
锻炼
方法,尤其是蛙泳,对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后
康复
都有比较好的效果。请点击输入图片描述 平趴在床上,用一条热毛巾敷在腰椎部位,可以自己用双手轻轻地顺着整条椎骨上下按摩,也可以请别人帮忙,一定要配合热敷,这个效果比较显著,有条件的可以用热泥敷在腰部,...
腰椎间盘突出
症手术后
康复锻炼
有什么方法?
答:
回答:手术后第一周,可以进行四肢
运动
,例如屈伸收展上肢,屈伸下肢并做伸直下肢的直腿抬高运动,这样既可避免术后长期卧床容易发生的下肢深静脉血栓,又可以避免术后神经根的粘连,提高手术的成功率,减少术后神经根的粘连导致的下肢的不适。另外,可以进行左右轴位翻身侧卧,避免长时间仰卧位引起切口局部缺血坏死...
请问
腰椎间盘突出
怎么
锻炼
?
答:
腰椎间盘突出
可以这样
锻炼
:侧卧抬腿、对抗性
运动
、压腹锻炼、飞燕式锻炼、反复搓腰 1、侧卧抬腿:在床上或地上放一个抱枕,躺下用腹部压在枕头上,一只手用力伸向前,另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直,而上面的腿伸直向上抬起,脚趾翘起。抬腿10次,反身换另一条腿再做10次,可做3...
十个方法教你
腰间盘突出
怎么
锻炼
腰间盘突出怎么锻炼好得快
答:
“仰卧蹬车”是周口惠济
康复
医院(国家二级专科康复医院)提到的
腰间盘突出锻炼
方法之一。动作要领:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10-15分钟,此方法是广大患者推荐的一种
腰椎间盘突出
症的锻炼方法。桥式锻炼 要完成这个锻炼,首先平卧在床上,双膝向上弯曲,脚踩在床上,而后用力...
腰突
的最佳
锻炼
方法图解?
答:
1、早期有
腰突
情况的,可以通过对薄弱集群进行针对性的
锻炼
、按摩达到修复效果。像利用头、手足作为支撑,腰腹做拱桥状,不断起落,每次坚持15分钟左右,来锻炼腰背肌。2、中期出现腰突情况的,可以通过体前屈,双腿分开与肩同宽,双手自然下垂,不断练习3-5次,然后后伸,保持前面的姿势站立,然后双手...
患
腰间盘突出
后又那些
锻炼
方法?
答:
悬吊法对
腰间盘突出
有一定的疗效,找一个单杠或者其他双手抓着可以让脚离地身体悬空的物体,保持一定的时间,时间可以根据自身情况调整!身体可以适当轻微摆动,这样能达到拉伸身体关节的作用,对脊椎不好造成的疼痛都有一定的效果!同时还能强化背部肌肉,对脊椎的支撑效果有很大好处!不比医院里的物理牵引...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
腰椎间盘突出锻炼图片大全
腰椎突出正确锻炼方法图片
腰间盘康复训练的动作图片
腰椎间盘突出正确锻炼图
腰椎间盘突出获得后的康复图
锻炼腰椎的八个动作图
腰间盘突出恢复动作图片
腰突康复锻炼强度
腰椎间盘突出锻炼方法挂图