今年19,膝盖扭伤,查有少量积液, 1年了,还有点肿,半月板损伤,什么药效果...答:在急性期,如关节有明显积液(或积血),应在严格无菌操作下抽出积液;如关节有“交锁”,应用手法解除“交锁”,然后用上自大腿上1/3下至踝上的管型石膏固定膝关节于伸直位4周.石膏要妥为塑型,病人可带石膏下地行走.在固定期间和去除固定后,都要积极锻炼股四头肌,以防肌肉萎缩.慢性期,如经非手术治疗...
深蹲的正确姿势答:下面分享简单的深蹲小技巧,自己对镜训练的时候多多注意这些小技巧哦,建立正确的深蹲模式~ 深蹲的正确姿势: 以髋关节主导,先屈髋再屈膝,注意动作连贯,收紧核心,保持腰背挺直,向上呼气向下吸气。 主练臀的深蹲:双脚分开较宽,脚尖和膝盖更加向外展延;俯身角度更大,屈膝较少;杠铃位置靠下,在三角肌后束。 主练腿的...