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自由泳手臂划水技巧
自
泳
游手是怎样
划水
的
答:
自由泳手臂划水动作分为:开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分
。手掌入水时与水面呈45度角向外旋,保持高肘入水,手臂向肩前方充分伸展。手臂入水:
手指尖入水深度约为50厘米
。手掌开始对准水时,手掌旋转向下、向外不断压水。手掌稍向外、向下、向后,旋转呈S形划水是一个能感觉到...
自由泳
直
臂划水
动作要领
答:
臂入水时,肘关节略屈并高于手,手指自然伸直并拢,手指向斜下方切插入水或掌心向外侧(45度角)切入水中
,动作要自然放松。臂的入水点应在肩的延长线上或在身体纵轴和肩的延长线中间。当身体转动时,正好臂屈到身体下面,使
划水
更加有力,臂入水的顺序是:手→前臂→上臂。2、
抓水
。指进入水中的...
自由泳
的
手部
动作要领图解
答:
1、入水:开始自由泳后
,手臂伸直,手掌合拢,最先入水。手掌略微倾斜,手指微微分开。2、
划水
:当手臂完全入水后,弯曲肘部,手掌快速张开,臂部主要在水下划动。手臂臂肌发力,像划开水一样迅速划过,从身体侧面向后划动。3、
推水
:手臂完成划水后,手臂伸直向后推出水面。手掌保持稍微倾斜,以推...
自由泳
,手的
划水
应该怎么划呢..
答:
自由泳手部
划水
方法:
1、指尖斜切入水,利落无气泡。入水前,肩膀必须高于水面(避免水阻),以中指入水;入水后,手掌朝向池底
,此时肩膀要立即贴近脸颊(水阻最小),肩膀、手肘与手掌形成一直线,此直线与身体中轴线平行。2、
掌心向后抓水,寻找新的支撑点
。肩膀到手肘(大臂)不动,利用手腕把掌...
自由泳
划手的标准动作
答:
自由泳的划手动作要领:
1. 前伸抓水 2. 胸前划水 3. 腰间推水 4. 高肘前移 5. 滑行入水
划手是自由泳最主要的前进动力,约占80%左右,而推进力的大小,是靠划手时的快慢及有效划水距离而定,因此正确的划手动作,也就是轻松游自由泳的开始 划手的动作分为5个部分:抓水,划水,推水...
自由泳手臂
动作要领
答:
自由泳手臂动作要领如下:1、手掌朝下,手臂伸直,将手臂放在水中,与身体成一直线。弯曲手肘,将手臂向身体内侧旋转,同时将手腕向上旋转。将手臂向外
推水
,同时将手腕向下旋转。当手臂移动到身体下方时,再次将手肘弯曲,准备下一次的
划水
动作。2、在自由泳中,手臂动作的节奏和力度要与呼吸和腿部动作协调...
自由泳
的划臂及送肩
技巧
答:
一、自由泳的划臂技巧 练习划臂时,注意三个要点:1.手部对水的形状 有些人认为要五指完全结结实实完全并拢绷直,其实没必要,要做到尽量放松,只要对水面积为最大就好。
2.高肘抱水推水
高肘能抱到更多的静水,保证以最大迎水面推水,保证从一开始就很快进入早发力的推水阶段,保证推水路线和...
自由泳
的
技巧
答:
完成
划水
,需要“拉水”,就是弯曲手臂往肚脐方向向内划水,然后从臀部开始再次向外“
推水
”。划水能发挥最大推进作用5、脚刚好在水面下进行“浅打水”。浅打水是一连串急促,快速的打水,而不是大幅度,伸展打水,这会给你自由泳前进时需要的动力和平衡6、两侧呼吸。这就是说每划三次水换一次气。...
自由泳手部
动作四步
答:
自由泳手部动作四步如下:
入水
:手臂在空中完成移臂之后,大臂内旋,使肘关节处于最高点,手指伸直并拢,掌心斜向外下方,指尖自然触水,接着是小臂,最后大臂自然插入水中。抱水:完成入水之后,手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后,逐渐弯手肘、弯曲手腕,手肘始终高于手臂,为下一步的
划水
做好...
自由泳
的
划水
技术以及配合呼吸练习是怎么样的?
答:
练习方法:双腿稍开立, 身体前倾, 双手前伸做自由泳单臂
划水
模仿练习。手臂动作从前
伸入水
开始, 向内抱水, 向后
推水
, 转肩移臂, 完成一个动作以后换另一只手臂划水。3次划臂, 换1口气, 换气时转动肩部, 同时采用侧面换气, 避免抬头吸气 练习次数:建议20次× (4-6) 组, 也可视个人情况而相应...
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