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自由泳腿部动作要领
自由泳
打
腿动作要领
和技巧
答:
可以通过抬头浮板打腿,注意浮板和身体都在纵轴线上
,视线朝向正前方,不要抬得过高,嘴在水面下即可,让身体呈现一个两头翘的姿势。4、关键技术:挺髋是利用髋部带动打腿,可以有效地改善打腿的动作,帮助游泳者稳定前进。正确的自由泳打腿是髋部和臀部发力,
髋部带动大腿,大腿再带动小腿
。5、避免错误...
自由泳腿部动作要领
答:
一、腿部动作基础:踢腿协调性:腿部动作需要与臂部动作协调,同时配合呼吸,确保身体的平衡和稳定
。腿部动作类型:自由泳主要的腿部动作有
蛙腿和蝶泳腿,以及自由泳特有的踢腿动作
。二、自由泳腿部动作要点:
Kick频率
:
踢腿频率应该适中,不宜过快或过慢
。一般来说,每分钟约40~60次为宜,取决于个人的体...
自由泳
打
腿动作要领
和技巧
答:
3. 腿部动作应该连续不断:在自由泳中,腿部动作应该连续不断,不要停顿或者抬起腿
。4.
脚趾应该保持紧张
:在自由泳中,脚趾应该保持紧张,以增加推动力量并帮助身体前进。5.
腿的幅度应该适中
:在自由泳中,腿的幅度应该适中,不要过度弯曲或者伸展。6.
呼吸要顺畅
:在自由泳中,呼吸要顺畅,不要因...
自由泳腿部动作要领
答:
自由泳腿部动作要领:
1、自由泳腿部的打水动作,虽然也有一定的推进作用,但主要是起到保持身体的平衡
。2、
膝盖自然弯曲,但不能弯曲太大
,这样的话小腿打水就显得不够力,而且加大了前进的水阻力,看不到打水时的水花;如果绷紧,伸得太直,会让腿部肌肉过于紧张,太累,而且水花也大,最佳状态是弯曲1...
自由泳动作要领
答:
要求两腿自然并拢,脚稍内旋,踝关节关松,以髋关节为轴,由大腿带动小腿和脚掌,两腿交替做鞭打动作
,两脚尖上下最大幅度约30~40厘米,膝关节最大屈度约160゜。(三) 臂部动作自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。1. ...
自由泳
的
腿部动作
答:
自由泳
的腿部动作如下:一、自由泳打
腿动作要领
:五个口诀 1.大腿带动 2.屈膝下压 3.直膝上移 4.双脚轮流 5.交错打腿 二、自由泳打腿技巧 1.刚开始转动时,鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底),让头"搭一次便车",随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为...
自由泳
打
腿动作要领
和技巧
答:
自由泳的动作要领和技巧:1,
身体姿势
,自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部*稳,躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35_~45_。2,腿部动作,
腿部要求两腿自然并拢,脚稍内旋,踝关节关松
,以髋关节为轴,由大腿带动小腿和脚掌,两腿交替做鞭打动作,两...
自由泳
打腿口诀
答:
自由泳
的打
腿动作要领
,大致可以分为5个口诀:大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流和交替打水。自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势,当速度快时肩背浮出水面,两肩配合 划水交替滚动,两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源,手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向...
自由泳腿部动作
要怎么练习?
答:
(1)陆地模仿练习。①坐姿打水:坐在池边或地上,两手后撑,两腿伸直,腿内旋使脚尖相对,脚跟分开成八字,两腿放松,以髋为轴,大腿带动小腿,上下交替打水。②卧姿打水:俯卧在凳上,做两腿上下交替打水,要求同上。(2)水中练习。①俯卧打手:手握池槽,或由同伴托其腹部,成水平姿势,两腿伸直,...
自由泳
打腿教学步骤
答:
自由泳
打腿教学步骤如下:1. 基本姿势:开始时,身体平躺在水面上,面向水底,身体保持水平,头部与身体一直线,双臂向前伸直或者轻微交叉。2. 打
腿动作
:起始动作: 将双腿并拢,脚尖略微分开,大腿、小腿和脚踝保持连续的扇动。蹬腿动作: 将脚踝向内收紧,大腿和小腿形成一个坚实的刚性,腿部开始做出...
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