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范志红7天21餐减肥食谱
范志红
:不吃主食真能
减肥
吗
答:
别乱用、推荐超管用减肥食谱,只要不吃错,一个星期瘦7到8斤没问题,
早上可吃:脱脂牛奶+煮鸡蛋/全麦面包/无糖豆浆+全麦面包(同左)注
:9点之前吃完如果超过九点就不要吃了;中餐:11点-13点之间吃完,不要吃主食+炒或拌青菜类/蘑菇类;晚餐:5点到19点之间吃完,素馅包子/饺子/蒸类主食加...
减肥
吃什么好 推荐减肥又美味的6个
食谱
答:
“想减肥效果好一点,晚餐非常关键,确实可以吃的非常少。
如一碗白粥,最好是粗娘粥,杂粮粥,然后煮点青菜吃,再吃一小份水果
。要是睡前饿的话,可以再喝一杯牛奶。”1.燕麦枣肉豆浆+黑芝麻腰果菠菜+蒸藕丁。燕麦枣肉豆浆:黄豆15克,燕麦、红枣各10克,豆浆机制作。黑芝麻腰果菠菜:菠菜200克焯...
我必须
减肥
,谁能帮帮我?急啊
答:
早餐: 全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯
午餐: 糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个 晚餐: 糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个 星期二 ...
无饥饿
饮食减肥
1个月健康瘦10斤
答:
针灸减肥也需要饮食配合,
应多吃五谷杂粮类如黑米、豆类、土豆、红薯、燕麦
。土豆可以当饭吃,营养会比米饭好很多,而且不会使人发胖。吃土豆之所以会胖是因为在吃土豆的同时你还吃了饭,另外做成土豆片,炸薯条等,土豆很吸油,于是你就吃进很多油脂了。其他类: 豆浆,牛奶,蜂蜜,芝麻,坚果。牛奶...
协和医生5+2
减肥食谱
,瘦着瘦着血糖、血脂都变好了……
答:
“5+2”轻断食 或许能给你一个新思路,每周只需要2天少吃点就能奏效。这不仅是改变生活方式的一种契机,也是和身体交流的一种方式。《生命时报》结合协和
减肥
门诊医生开出的轻断食
食谱
,教你科学减轻体重。受访专家 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授
范志红
第三军医大学营养与食品研究中心副教授...
想要
减肥
,如何就可以用健康
饮食
来减肥?
答:
健康
饮食
来
减肥
说得详细点,每
餐
摄入的蔬菜应在150克左右,以绿叶蔬菜、菌类、豆制品为主,如菠菜、芹菜、香菇、豆腐、生菜等,可选择冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜等保湿蔬菜。尽量少吃淀粉类蔬菜。这个
食谱
不是绝对的,可以根据自己的喜好调整,只要保持2:1:1的比例即可。它的好处是热量摄入合理,总体热量...
怎样才能
减肥
?
视频时间 00:24
减肥
啊!
视频时间 00:11
我1米59体重120斤,从头到脚没有不胖的地方,请教各位有没有好的方法可 ...
答:
只要3
餐
正常吃,在睡前30分内,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热作用,且可让血糖上升。热量很低,才129卡,又加上
饮食
的控制,就更容易
减重
。每天摄取固定的钙质可有效的
减肥
由于起司成份与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体...
什么蔬菜是最好的
减肥
食品?
视频时间 00:18
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