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蔬菜的蛋白质含量列表
蔬菜
高
蛋白
食物
答:
蔬菜高蛋白食物1
1、鸡腿菇 蛋白质含量:26、7g/100g
鸡腿菇是一种药用菌,蛋白质含量很高,味甘滑性平,有益脾胃、清心安神等功效。经常食用有助消化、增加食欲和治疗痔疮的作用,而且它的热量也不高。2、茶树菇 蛋白质含量:23、1g/100g 茶树菇含有丰富的蛋白质,其中蛋氨酸的含量最高,并且还含有...
十大高
蛋白质蔬菜
答:
2、绿豌豆
绿豌豆也富含大量的蛋白质。一杯煮熟的豌豆含有8.24克的营养,所以你可以储存它们作为可靠的植物蛋白来源。相比之下,煮过的新鲜青豆一杯含有8.58克蛋白质。3、
土豆
一个烤熟土豆就能提供令人印象深刻的7.86克蛋白质。煮熟的土豆蛋白质含量差不多,如果你喜欢这样煮的话。只要记住保持皮肤...
含蛋白质
的
蔬菜
有哪些?
答:
含蛋白质的蔬菜:1、
蘑菇
蘑菇富含18种氨基酸,有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例比牛肉更好。研究发现,蘑菇的营养价值仅次于牛奶。人们一般认为,肉类和豆类食品中才分别含有较高的动物蛋白和植物蛋白,其实蘑菇中的蛋白质含量也非常高。2、菠菜 菠菜原产伊朗,中国普遍栽培,为极常见的蔬菜之一。菠菜的蛋...
富含高
蛋白蔬菜
有哪些
答:
富含高蛋白的蔬菜:
1、土豆:土豆蛋白质营养价值高
。土豆块茎含有2%左右的蛋白质,薯干中蛋白质含量为8%~9%。据研究,土豆的蛋白质营养价值很高,其品质相当于鸡蛋的蛋白质,容易消化、吸收,优于其他作物的蛋白质。而且土豆的蛋白质含有18种氨基酸,包括人体不能合成的各种必需氨基酸。2、西兰花:一西...
高
蛋白的蔬菜
和水果
答:
高蛋白的蔬菜和水果1
1、毛豆 嫩毛豆不仅美味,而且营养丰富,每杯含有18.46克蛋白质
。你可以将它们简单蒸或烤后上桌,或者用里面的豆子做肉饭或米饭,甚至饺子、汤和蘸酱。2、绿豌豆 绿豌豆也富含大量蛋白质,一杯煮熟的豌豆含有8.24克营养。它们是可靠的植物蛋白来源,你可以储存它们作为蛋白质的...
十大高
蛋白质蔬菜
答:
1. 甜玉米 甜玉米不仅是美味的夏日小吃,每杯煮熟的黄色甜玉米中含有5.08克蛋白质,还能提供维生素C和叶酸。2. 滑子菇 滑子菇是一种营养丰富的
蘑菇
,含有粗蛋白、粗纤维、钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸,对健康非常有益,且脂肪含量不高。3. 芦笋 这种小巧的蔬菜每杯含有4.32克蛋白质。它...
蛋白质
食物有哪些
蔬菜
含有蛋白质的蔬菜
答:
含有蛋白质的蔬菜 1、毛豆 每100g毛豆含有13g蛋白质,所以想从蔬菜里摄入蛋白质,不如时不时吃一吃毛豆。2、
蘑菇
蘑菇富含18种氨基酸,有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例比牛肉更好。研究发现,蘑菇的营养价值仅次于牛奶。3、西兰花 西兰花中的营养成分不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质,据分析...
蛋白质含量
高的
蔬菜
有哪些
答:
蛋白质含量非常惊人,5条芦笋等于1小匙坚果类植物,还含有多种维生素,是多功能的”超级
蔬菜
”。菌菇类 菌菇类
的蛋白质含量
,约是一般果蔬的3-6倍,并含有氨基酸多达18种,是建造肌肉和细胞的来源。豆类 举凡黄豆、黑豆、红豆等豆制品,都是植物性蛋白质十分丰富的食物,例如一杯豆浆就有7~8克的蛋白...
高
蛋白质蔬菜
答:
在扁豆中,蛋白质为25%(100克,约24克蛋白质),100克坚果含有19克蛋白质,豆类(白色,红色,黑色和胡椒)
的蛋白质含量
在21%以内。绿色
蔬菜
青豆:20%。豆芽:每44卡路里含5克蛋白质。芦笋:高达13%,还含有丰富的叶酸。菠菜:12克蛋白质和22卡路里,蛋白质菠菜52%。大豆产品 在100克大豆中,11...
植物
蛋白
有哪些
蔬菜
答:
1. 深绿色
蔬菜
:绿色花椰菜:不只充满纤维素,半杯绿色花椰菜有2.6克膳食纤维,并且一份绿色花椰菜有2克
蛋白质
。球芽甘蓝:真正有营养的超级巨星,半杯的球芽甘蓝含有2克蛋白质,和247毫克2k71钾,和110微克的维生素K。菠菜:半杯菠菜含有3克蛋白质。2.玉米:半杯玉米含有2克蛋白质。3.马铃薯:中等...
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