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跆拳道撕腿
教练为什么要给学员
撕腿
(
跆拳道
)
答:
拉韧带,让动作更流畅,踢高部位比较轻松
跆拳道
拉韧带怎么
撕腿
?
答:
首先,跑步1000米,全身大汗淋漓为宜。之后,坐在地上,左腿弯曲盘腿,右腿向前伸直,身体向前倾去抓右脚,压右腿竖叉韧带,向下压30次,然后达到极限维持1分钟。左腿一样。之后双腿打开到最大,身体向前压,压横叉韧带,30次后压到极限维持1分钟。以上是初步的,中级水准如下:热身充分后,下竖叉,下到...
跆拳道撕腿
多久能拉开横叉?
答:
你想快的话,就要找个人辅助你,比较快,大概一个月左右都得了,主要是看你,能不能忍住痛,坚持下去,下批到一定的弧度定住三分钟左右,在慢慢的往下,效果才快,如果一见痛就收回去了,就难了!
学
跆拳道
劈叉会不会特别疼,我16,柔韧不好
答:
撕腿
会特别疼,如果特别怕疼,你可以选择循序渐进,每天热完身出汗时,自己用力压几下,然后压到自己的最大限度坚持一分钟,两腿全压完后用力踢腿20左右下,一个月就会有很大成效,我教跆拳道8年多,很多学生都是这么压下去的
跆拳道撕腿
对身体有害吗?
答:
我在内蒙古
跆拳道
队这么多年都没见一个因为拉韧带受伤的人...拉韧带对身体有害?第一次听说...那么多退役的队员身体都很好...你只要注意步步为营,不要一次拉的太大就好,不然容易拉伤韧带,那样的话最快也要半个月才能恢复
跆拳道
教练怎样给
撕腿
?
答:
纠正下,不是
撕腿
,是压腿拉韧带;拉韧带时教练都会让你们先热身的,等身体出汗后才会压腿,不出汗压腿是很容易拉伤的,在下竖叉和横叉时教练会帮帮你,帮你使劲摁一下,放心教练是有分寸的,拉韧带要循序渐进不能强拉硬拉。
健身
撕腿
答:
就是你们相向而坐。你叉开腿坐,尽量叉大点,直到不能在大为止,而对方对着你坐着用脚顶住你的膝盖,双手拉住你的手,向后(就是把你往前拉)。拉的时间和程度当然要看你的承受度了。我们练
跆拳道
的时候老师就是这么教我们的···这个姿势只要是实际试试就会明白的···...
跆拳道
问题
答:
具体拉。有横叉竖叉。就是两腿成一字。自己向下压。还有个BT的方法。建议不要尝试。你自己背靠墙壁坐。背靠着墙,然后。找1个人按住你的身体,使你的身体一直靠着墙壁。然后在找2个人按住你的2个膝盖。然后在找2个人。一个固定住一只脚。然后另一个把你另一只脚向后推。尽量成180度 ...
跆拳道
拉韧带是属于什么类型的啊,是那种
撕腿
呢还是做一些比如那种坐位体...
答:
拉韧带有下竖叉,横叉,下腰,体前驱,劈腿等等多种多样,不同教练有不同的拉韧带方式,不过都很痛很痛,有的教练在你不会拉韧带时他会帮你一把,结果那更痛···
田亮痛苦
撕腿
训练视频
答:
晕额当年我学
跆拳道
的时候教练不叫我们慢慢劈,直接睡成一字形,然后让一些同学按住你的左腿,教练把你右腿搬到你头那里才行,至于横叉就是把你的两只腿弄成 \\“一”字~~~这是比较强硬的办法,但是用过之后 身体感觉跟飞的似的,强行的时候我的髋关节痛不欲生啊~~~想必劈过叉的你~一定有所了解...
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