初学跑步,该如何循序渐进?答:配速也是差不多七分钟,两天后再去跑10公里,成绩1小时6分钟, 状态比以前好了很多,之后感觉状态开始恢复了,就继续保持10公里,跑一休一的状态,然后慢跑为主,这样不累,跑到现在,两个多月基本可以跑半马,成绩能够进2小时 ,我想这期间我的状态与新手其实差不多。
为什么在跑马拉松的圈子里有一句话是“半马不是马”?答:早间刚开始跑步时,我每次都是3公里,5公里的跑。后来他们就劝我最起码应该跑10公里,我也不是不能跑10公里,只是我自己的身体状态,我最了解,我依然坚持循序渐进的方法,逐渐提高。最明显的一件事就是,跑5公里在群里打卡,再快也少有人夸奖你,但是跑10公里就不一样了,即使不快,也依然被大家恭维一番。 到了具备...