当前搜索：

跳绳后压腿有什么好处

..每天早上我坐15个仰卧起坐.跳绳200个.压腿50下。.这样的计划会起到...答：仰卧起坐练的是腹肌，跳绳是全身运动。如果你坚持练习的话腿是不会粗的，看起来会结识不少。但是一旦终止的锻炼那是肯定会胖的。运动就是一种毅力的考验。其实已我的个人经验，光是跳绳就足够了，祝你好运吧！

我每天运动两次,每次跳绳2500~3000个,然后五分钟拉伸运动,五分钟下腰...答：可以消耗很多热量了，如果你是女生可以多练会儿瑜伽，多下会儿腰和劈叉，这样会让你看起来更精神

如何正确的压腿呢,我想达到能横叉竖叉答：只是要求下个叉,没什么问题的。先热身,慢跑、跳绳都可以。身体微微出汗时,开始压韧带。竖叉比较容易找个高点的地方,把脚跟放上去,注意支撑腿的脚尖方向也要向压腿的方向,不然大腿后韧带得不到有效的拉伸。横叉难下点,压腿时你可以试着尽量下,当你觉得实在受不了的时候,找个人帮你把腿再向外拉开10~20公分(放心...

怎么样锻炼腰背力量为打篮球准备答：跳绳/跑步+压腿+俯卧撑/引体向上跳绳（能很好的炼到弹跳力）或者跑步20分钟左后后压腿 压腿把一只脚放在与腰同高的地方然后上身压下去 1.如果想效果好就尽力往下压，压到痛就定在那里，直到不痛后继续往下压，一只脚压十分钟。李小龙就是这样压腿。2.如果不想那么痛，就压几下就换一下脚。不断...

我现在跳绳减肥,但我腿部的肉很结实,请问是不是先敲打、捏揉结实的...答：我觉得刚开始15分钟，后来慢慢加时间。跳完绳后注意放松肌肉，不然又会很结实的。不过我觉得如果跳绳能瘦形体上的，结实一点都无所谓啦。。什么都说坚持的，听说不坚持很容易反弹的。。饭后1.2小时喝绿茶听说能帮助减肥，当然要注意饮食啊。最好买个体重秤，偶尔称称刺激自己去减肥。。祝你减肥成功啊...

健身前必做的3个热身活动答：第二、如果不想跑步，写可以跳绳，跳绳可以让全身的血液流动起来，避免健身的时候肌肉和关节收到伤害，一般跳绳10分钟即可。第三、除此之外，还需要做拉伸运动，不仅仅上身的拉伸，扩胸运动也需要做起来，这些拉伸运动对健身有帮助。第四、我们还可以压腿，总之就是想办法活动全身上下的筋骨，放松全身...

跳完绳怎么拉伸?答：问题八：跳完绳怎么做拉伸运动压韧带，最好小腿问题九：跳完绳后应该要做些怎样的拉伸运动才不会让腿变粗？我想通过跳绳减肥。（揉捏腿部，压腿，踢腿，这些算... 20分首先跳绳本身有可能会造成腿部变粗其次跳绳后的拉伸对腿部变粗与否关系不大最后跳绳后的拉伸（其实就是运动后的放松）最...

压腿前要做什么热身运动?跳绳可以吗?我每次压腿前跳绳50下,再压腿...答：其实重点是不易受伤，尤其对于骨骼基本定型的人群来说，如果直接大幅度拉伸可能会使肌肉不适应导致抽动，跳绳当然是可以的，也可以进行立位体前屈或坐位体前屈这样轻微拉伸的准备活动，再进行压腿等高强度的拉筋练习。

怎样跳绳才不会让小腿越来越粗?跳绳之后需要做哪些拉伸运动?答：跳绳过程中，鉴于全身上下的作用力压着脚裸上，非常容易产生扭伤脚踝，因此膝盖骨和膝关节热身运动运动很重要。围绕膝盖骨、负重深蹲，如何做既可以热身运动又不伤身体？学吧↓跳绳后，那样拉扯腿部拉扯肌肉疲劳会使小腿变粗，因此运动以后腿部拉扯很重要。平常可以通过上图所示勾脚劈叉、弯折式拉申和侧压腿...

跳绳有什么好处?答：可以的，我就是跳绳减肥的，不过还要有一些辅助的训练，我开始节食了两个月，坚持每顿饭吃以前的一半，等胃小了，每天先跑步热身（这个非常重要，因为等你的肌体热了以后，血液循环很好，才能有效进行下一步——消耗脂肪），热身后，压腿，就是使小腿部分肌肉紧张，这样可以减小腿（瑜伽等运动运用的基本...

<涓婁竴椤 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 涓嬩竴椤

其他人还搜