跳绳一周了,每天一千个,可是怎么没瘦?答:胸肌块形不理想除了前面谈的上胸,中缝和厚度等原因外,还有几个直观原因,胸肌宽阔度不够,尤其是下外侧缘狭小,下胸过分下坠或发达度不够;常态下整体轮廓不够清晰。 胸肌宽阔度的改进,杠铃平卧推举要宽握,开始也许不太习惯,但很快就能适应,握距越宽,对胸肌外侧缘的刺激越强,能使胸肌充分打开,拉伸。 下外侧缘偏...
谁有短刀的训练过程法答:或右手握刀置右腹前,刀尖朝前上方;左手张开五指护住上盘。作用:预备格斗式,右架为持刀手在前,有利于主动攻击。左架:动作:两脚斜开立,左脚在前,右脚在后,比肩膀略宽或同宽,两腿弯屈,右膝关节与脚尖垂直,左膝关节与脚面垂直。身体重心平均落在两脚上,左脚尖朝向前方,右脚尖朝向右斜前方,两脚脚后跟微离地。