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身体锻炼时应遵循哪些原则
体育
锻炼的原则
有哪些?
答:
一、自觉积极性原则:自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标
,充分认识体育锻炼的价值,自觉积极地从事体育锻炼活动。体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善,并需要克服自身的惰性,战胜各种困难过程。同时,还要有一定的作息制度作保证,把体育锻炼当作生活中不可缺少的一部分,才能奏效。二、
讲求实效原则
...
体育
锻炼的
基本
原则
有
哪些
?
答:
1、自觉主动原则
体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求,产生内在激励机制和外在行为机制。2、
循序渐进原则
要按照一定的步骤深入或提高。一方面,体育锻炼和学习过程类似,都是
由浅入深、由易到难的过程,不能凌级、躐等
;另一方面,人的生理机能有自身的...
锻炼身体的
基本
原则
有?
答:
锻炼身体的基本原则:
1、全面性原则
运动方式杂一点,不同类别的运动将带来不同的健身效果。首先,运动类别要杂一点,最好包括
有氧运动、力量训练和柔韧性训练
。2、准确性原则 动作“假”、“错”很伤身,有人因“跑步伤膝”放弃锻炼,其实,只要动作标准、运动负荷合理,运动伤害都是可以避免的。而摆...
锻炼时
有
哪些原则
?
答:
锻炼计划的主要原则如下:①开始要慢,循序渐进,不要急于求成,而应长期坚持
;
②试着制定一个计划,坚持每周锻炼2~3次
;③每条肌肉在锻炼中都应伸展到最大限度。肌肉僵硬就表明它在锻炼时并没有完全拉展开;
④锻炼计划的设计应使每个动作连续重复8次
;⑤
以站立,坐姿和躺姿为锻炼的开始
,因为每种姿...
试述体育
锻炼的
基本
原则
有
哪些
答:
进行体育锻炼时,应遵循以下基本原则:
一、全面性原则
指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展;二、经常性原则 指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼;三、渐进性原则 指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况,由易到繁,运动...
体育
锻炼的原则
答:
(一)从实际出发
原则
从实际出发原则是指体育
锻炼的
目的、内容、方法以及适宜的
运动
负荷。每个参加锻炼者的主观客观条件各不相同,如性别、年龄、职业、体育基础、
身体
状况、生活条件、锻炼目的等,因此在选择锻炼内容、方法、运动负荷
时要
因人而异,量力而行,特别要注意运动负荷适量。决定运动负荷大小的...
我们在体育
锻炼时
,
要遵循哪些原则
呢?
答:
循序渐进原则
是指体育锻炼必须遵循人体自然发展和适应的基本规律,从不同的主客观现实中合理安排锻炼负荷,在循序渐进的基础上提高锻炼水平。在体育锻炼过程中,运动负荷的大小直接影响人体机能的变化。负荷是否合适对运动效果有很大影响。运动负荷量因人而异。即使是同一个人在不同的功能状态和不同的时间...
体育
锻炼应遵循哪些原则
答:
体育锻炼应遵循的原则包括自觉主动原则、循序渐进原则和持之以恒原则
。1. 自觉主动原则:体育锻炼过程中,要通过多种方式和手段激发参与者的内在积极性,形成体育锻炼的心理需求,产生内在和外在的激励机制。体育锻炼是对人体进行改造的过程,需要人体克服惰性。被动参与的体育锻炼可能只能产生短期的积极影响,...
身体锻炼的原则
是( )A. 适宜运动负荷的原则 B. 循序渐进的原则 C. 持...
答:
锻炼身体要遵守
循序渐时
的原则
,要防止和克服蛮干或急躁情绪。运动负荷,是指体育
锻炼时身体
的生理负荷量,它是由许多因素所决定的。体育锻炼之所以能够增强体质,是由于具有一定运动负荷的刺激作用,使机体产生相应的变化。如运动负荷过小,不可能促进机体发生变化,达不到锻炼身体的目的。如运动负荷过大,...
体育
锻炼的原则
包括哪些
答:
1、全面性原则
全面性原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展,这也是体育锻炼的目的。要达到这一点,一方面尽可能选择对身体有全面影响的运动项目,如跑步,游泳等;另一方面,也可以某一项为主,辅以其它锻炼项目。值得注意的是不要过分单一性锻炼。2、经常性原则 ...
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