运动自护、课间活动、上体育课的注意事项答:在操场上运动、课间活动、上体育课都需要注意一些自护措施,以保证身体健康。♀️运动自护在操场上运动,需要注意换胶底鞋,全身准备活动,服从教师指导,严肃垫上运动,一旦受伤不要乱搬乱揉。课间活动课间活动应当在室外,但不要远离教室,活动的强度要适当,方式要简便易行,注意安全。
假期十条事项健身需注意的答:健身的十条注意事项 空腹不锻炼、注重饮食 Tips ①空腹不锻炼,容易引起低血糖,反而会影响健身效果。刚吃完饭后,也不要马上进行剧烈运动,容易消化不良,需要休息1小时才能进行健身锻炼。 ②增肌人群要注重饮食的补充,健身后半小时要进行加餐,比如:补充蛋白跟碳水,可以促进肌肉修复,避免脂肪的堆积。减脂人群要控制饮食,...
幼儿冬季户外运动注意事项答:参加准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高,心脏和肺脏的功能加强,血液循环和物质代谢得到改善,更好地适应激烈运动的需要。注意呼吸方式由于冬季气候干燥寒冷,要教幼儿用鼻子呼吸,并注意呼吸的节律,不要大口喘气。穿衣注意事项带幼儿出来运动,衣服不宜穿得太多,从室内到室外锻炼时,要先做做准备活动,等身上发暖...
跑步的注意事项答:长跑属于有氧代谢运动,参与人体各大器官的循环,特别是呼吸系统。在跑步过程中,人体对氧气的需求量不断增加,一般情况下,以四步一呼吸为宜,并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸较好。 长跑刚开始时,由于氧气供应落后于肌肉的活动需要,因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象,特别是经常不锻炼的人感...