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锻炼时我们应该注意什么
进行户外
运动我们应该注意什么
?
答:
注意肢体末端及耳朵等部位的保暖,如采取戴手套、耳罩的方法就可有效避免冻伤
。
运动量要循序渐进
运动量应由小到大,逐渐增加,尤其是跑步。
不宜骤然剧烈长跑
,必须有一段时间小跑,活动肢体和关节,待肌体适应后再加大运动量。通过锻炼,感到全身有劲,轻松舒畅,精神旺盛,体力和脑力功能增强,
食欲、睡眠
...
进行体育
锻炼时
有
哪些
常识?
答:
早晨锻炼前应喝些热开水、牛奶或糖水及吃少量饼干等食物;下午或傍晚锻炼前也应进食,但不应吃得太饱
。午饭或晚饭前后1小时左右不应进行剧烈的体育运动。体育锻炼因耗能量和营养较大,所以平时要加强营养,多吃含维生素C、维生素B1和蛋白质等的食物。三、注意选择和穿好
运动服
和鞋子 运动服应该选择质地...
锻炼
身体
要注意
些什么 锻炼身体
应该注意什么
答:
1、循序渐进
。当你准备锻炼身体时,你要知道运动量是由少到多的,这样你的身体才能适应,才能对身体起到好的作用。否则一下子做那么多运动你是坚持不下去的。2、
要坚持不懈
。既然决定锻炼身体就要坚持不懈养成好习惯,可以给自己规定几点到几点,一定要坚持,可以找一个人一起锻炼身体。也可以给自己奖励...
锻炼
身体
的时候应该注意哪些问题
答:
3、预防运动损伤 适宜的准备活动
,可以提高肌肉的温度和代谢的强度,减少肌肉活动的内部阻力,提高肌肉韧带的力量和弹性,增加关节内滑液的分泌,使关节灵活、动作幅度加大,防止运动时肌肉、关节和韧带的损伤。(二)
整理活动
整理活动是在运动后所进行的一些缓和、放松和按摩活动,目的是通过整理活动使身体各...
运动应注意
那些方面
答:
1.运动服:要选择宽松、柔软、弹性好的运动衣,还要选择色彩明快、吸水性好的服装
。冬、夏装应区别开来,
冬季天气寒冷,要穿质地厚的运动衣
,以利于运动和保温;夏季炎热,可穿轻而薄或半袖的运动衣,以便于散发热量,如直射日光强时还应戴帽子,并注意尽量减少皮肤的暴露。总之,要根据气候变化选择使用...
运动锻炼
项目选择和进行应如何合理安排 需要
注意哪些
方面?
答:
2、健身发展要全面 全面发展原则在体育健身中的理解可分为两部分。首先是注重机体各部位、各器官系统的全面参与。日常我们参与的一些如跑步、游泳这类全身性运动就能够达到这一目的。而在如力量训练过程中,除了注重各肌群的全面参与,还应注意肌肉的左右对称和不同部位的平衡协调发展。3、
循序渐进
有计划 ...
运动时应该注意哪些事项
呢?
答:
但不宜在渴后大量饮水,渴后痛饮既使肠胃难以适应,还会加重心、肾的负担,影响身体健康。此时饮水,一是
应
少量多次补充,二是饮水中适当放一点食盐,容易解渴,也能补充身体随汗水流失的盐分。
锻炼
后有条件时洗个澡,一则清理汗渍,再则也容易解乏。无条件时用温水擦洗也可以。四、空腹时不宜进行体育...
科学题:你认为
锻炼时应该注意什么
呢?
答:
一、把握好负荷的度。二、注意动作速度 三、控制好练习次数 四、科学锻炼的原则 (一)秩序渐进原则:体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时,要由小到大、由易到难、由简到繁,逐渐进行。(二)全面发展原则:在体育
锻炼时
,
要注意
活动内容的多样性和身体机能的全面提高。(三)区别...
运动时应该注意哪些
方面?
答:
1、运动前补充点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在
锻炼
前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心,比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等,那么同样的举重练习,你的负荷能力会有所提高,身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。2.
运动要
多样性 每次去健身中心都做一模一样的练习,同样的...
运动应该注意什么
?
答:
体育锻炼中需
注意
的问题:一、
锻炼时要
把握好运动的量。例如在进行跑步练习时,应根据自己的实际情况选择合适的距离,但无论选用
什么
样的运动量,都要遵循由小至大的原则,切勿突然增加运动量而造成运动损伤。二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习,就存在动作速度问题,负荷和速度之间有着密切关系...
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