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降低胆固醇的方法有哪些
降胆固醇的方法
答:
降低胆固醇的方法:饮食上控制
,合理的控制饮食,比如低脂低盐饮食,运用食疗的方法进行降低胆固醇,可以
多吃香菇、木耳、青菜、水果来降低胆固醇
。
减肥
,减少脂肪堆积。
适当运动
。
戒烟戒酒
。
减少动物内脏、蛋黄摄入
。
进食植物油,如花生油,亚麻籽油等
。
早睡早起,规律的睡眠习惯
。
大豆卵磷脂
:大豆卵磷脂的乳化...
能
降低胆固醇的
食物
有哪些
?
答:
1、早餐吃一碗燕麦粥:每天早餐只吃1碗燕麦粥
,持续8星期就可使血中坏的胆固醇浓度降低10%,好的胆固醇上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收,因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。2、
中餐吃半碗豆类
:豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及胆固醇的食物,...
如何才能
降低胆固醇
?
答:
豆类是大自然中
,最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物,每天吃28克的豆类食物,可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和叁酸甘油脂。想要降低胆固醇,可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。有家族性心血管疾病的人如果每天中午吃自助餐时,不要忘了把一大块卤豆腐放入盘内。8、
冬瓜
冬瓜...
如何
降低胆固醇
水平?
答:
降低胆固醇水平可以通过以下方法实现:1. 健康饮食:摄取富含纤维、维生素和矿物质的食物
。这包括水果、蔬菜、全麦面包、
燕麦片
、鱼类和膳食纤维。同时,限制摄入饱和脂肪和反式脂肪,如油炸、糕点、奶油、黄油,等高胆固醇的食品。2.
锻炼
:每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动,如快走、跑步、游泳等...
降胆固醇
药物
有哪些
答:
第一,要少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物,控制饮食中的胆固醇摄入量。以降低血浆胆固醇为主的调脂药物胆汁酸螯合剂:如考来烯胺(消胆胺)和考来替泊(
降胆
宁)。第二,维生素C、维生素E等具有抗氧化作用的成分虽然并不能直接使血液中的
胆固醇减少
,但有助于减轻胆固醇对血管的危害...
胆固醇高的人饮食要注意什么?吃什么食物可以
降低胆固醇
?
答:
1、胆固醇高不能吃什么1.
减少
动物性脂肪的摄入,比如猪油、黄油、肥羊肉、肥鸭肉等。2.生活中的蛋黄
胆固醇的
含量是很高的的,
包括
鱼子,鱿鱼含量都是很高,所以尽量不要吃。3.严格戒酒,因为酒会促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成,从而导致血脂升高。4.不能吃胆固醇含量的海鲜,如虾、蟹、沙丁鱼、墨斗...
高
胆固醇的
人,要如何预防心血管疾病发生?
答:
胆固醇高不可小觑。五种
方法
可以
降低胆固醇
和预防心血管疾病 1.合理饮食 人们的生活条件越来越好。很多人经常吃大鱼大肉,会导致体内总胆固醇升高。少吃动物内脏的海鲜,少吃高热量的食物,如肥肉和油炸食品。我们应该多吃水果和蔬菜,这样有限的纤维增加有利于排出胆固醇,促进新陈代谢,降低胆固醇。另外,...
胆固醇太高?教你6个详细又实用的建议,帮助你把
胆固醇降下来
_百度...
答:
比较好的粗粮有燕麦小米糙米等等,多食用粗粮可以
降低
我们人体内坏的
胆固醇的
水平,清除血管里的斑块,
减少
心血管疾病的发生。但是回想一下我们三餐的主食,如果是经常吃面食和米饭这样的精细碳水,要我们突然改成全部粗粮不仅口味不适应,我们的胃肠道也需要一定的时间去适应,我们增加粗粮的摄入比如可以白米饭...
胆固醇
高吃
哪些
食物可以
降低
答:
1.富含纤维素的食物。如小米、燕麦、高粱等,纤维素可以与
胆固醇的
代谢产物结合,一起排出体外,从而降低血液中胆固醇水平。2.富含维生素C的蔬菜和水果。如菠菜、苹果、猕猴桃等,维生素C可以促进血液中的胆固醇代谢,从而达到
降低胆固醇
作用,并且可以促进低密度脂蛋白胆固醇向高密度脂蛋白胆固醇的转化,高密度...
降低胆固醇的方法
答:
那么,针对高胆固醇的情况,有没有什么
降低胆固醇的方法
比较有效呢?下面就跟大家一起来试一试吧!降低胆固醇的方法:1、戒烟酒很多人都有吸烟喝酒的习惯,尤其是男性朋友,但是吸烟喝酒不仅对身体健康不佳,还有可能导致人体胆固醇偏高的情况发生,因此戒烟酒是降低胆固醇的基础。2、多运动运动是帮助人体消耗...
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