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青少年在膳食安排上应注意什么
中学生
应该
怎样合理
安排饮食
答:
1.
青少年喜结伴行动,互相模仿
,在饮食习惯上也常相互影响,
容易发生饮食无节制、暴饮暴食、偏食、忌食、挑食、爱吃零食以及节食怕胖等行为
,因此应帮助他们改掉这类不良习性。2.大多数中学生需在学校或居民区搭伙,故应重视管理集体伙食,
注意做到膳食平衡,保证营养素的充足供给
。3.家庭膳食要量够质优,...
青少年饮食要注意什么
答:
1、
饮食多样化合理
营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求,青少年一日的膳食应该
有主食、副食,有荤、有素,尽量做到多样化
。
合理的主食,是除米饭之外,还应吃面粉制品
,如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议,在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。...
青少年饮食
怎样做到合理营养
答:
第四,
合理的进餐制度和良好的饮食习惯
。根据不同人群生理条件、劳动强度以及作业环境、对进餐制度给予合理安排。合理的进餐制度有助于促进食欲和消化液定时分泌,使食物能够得到充分消化、吸收和利用。成年人应采取一日三餐制,并养成不挑食、不偏食、不暴饮暴食等良好的饮食习惯。
青少年
日常
饮食应
遵循几个原则
答:
尽量做到多样化.合理的主食
,是除米饭之外,还应吃面粉制品,如面条,馒头,包子,饺子,馄饨等.根据营养学家建议,在主食中可掺食玉米,小米,荞麦,高粱米,甘薯等杂粮.早餐除吃面粉类点心外,还要坚持饮牛奶或豆浆.2.青少年每天必需的各类食物,如粮食300~500克(男高中生要绝对保证每天有500克主食),肉,禽类...
青少年要注意哪些饮食
安全小常识
答:
有的学生在逢年过节,遇到好吃好喝的,不
注意
节制
饮食
,暴饮暴食,这样做就会引起胃,肠功能的紊乱,严重的还会引起急性胃肠炎,肠梗阻等疾病,因此,要纠正偏食、挑食和暴饮暴食等不良习惯。
青少年
处于身体发育时期,还
应该
多吃一些含蛋白质、钙、磷和维生素丰富的食物。3.饭后不宜立即进行剧烈运动。参...
大学生应如何合理
安排饮食
,每餐
应该注意
那些问题?
答:
4、
饮食要
节制,三餐要合理,逢年过节、喜庆之日大吃大喝是一种不良饮食生活习惯,易引起胰腺炎、急性胃肠炎。5、食盐要限量 食盐每天生理
需要
量不超过5g,超量易引起高血压、胃炎、消化性溃疡。6、盲目不科学减肥有损健康 盲目限制饮食减肥,易引起营养匮乏。出现头昏眼花、四肢乏力、面色萎黄、神经性...
中学生按照居民
膳食
指南
应该
怎么吃?
答:
青少年应
每日摄入一定量奶类和豆类食品,以补充钙的不足。中小学生中缺铁性贫血也较普遍,有些青少年的
膳食应
增加维生素C的摄入以促进铁的吸收。青春发育期的女孩应时常吃些海产品以增加碘的摄入。 近年来,城市小学生肥胖发生率逐年增长,其主要原因是摄入的能量超过消耗,多余的能量在体内转变为脂肪而导致肥胖。青少年...
青少年应
怎样合理饮食 菜谱学生
应该
怎样合理
安排饮食
答:
除主食之外,还要有一定的动物性食品、豆制品和果蔬,其中在所有饮食构成上,绿叶蔬菜应该占一半以上。主餐之外,要防止零食过多,并注意适当选择,尽量不要吃熏烤、油炸食品。(2)
安排好一日三餐
早餐要选择热量高的食物,以足够的热能保证上午的体力活动和脑力活动的需要。青少年比较理想的早餐应该是一杯...
中学生
应该
如何搭配
饮食
?
答:
步入中学的
青少年
,脑力和体力劳动均处于增多时期,身体也处于迅速发育阶段,对营养要求也高。此期如营养供给不足,不仅影响身体的正常生长发育,还可出现消瘦、贫血、容易疲劳、视力下降、记忆力差等现象,并因抵抗力下降而感染疾病。因此,中学生饮食的合理安排是至关重要的。
安排饮食
时
应注意
:(1)热量...
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