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饮食如何降低胆固醇
能
降低胆固醇
的食物有哪些?
答:
1、早餐吃一碗燕麦粥:每天早餐只吃1碗燕麦粥
,持续8星期就可使血中坏的胆固醇浓度降低10%,好的胆固醇上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收,因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。2、
中餐吃半碗豆类
:豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及胆固醇的食物,...
如何
才能
降低胆固醇
?
答:
4、
牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉 血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成的活性,减少胆固醇产生。5、
玉米
玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素,这些元素都可以降低血清胆固醇。6、香菇 能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内...
如何
可以
降低胆固醇
答:
多吃水果和蔬菜:水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤维
,有助于降低胆固醇。吃些时令水果;尝试以素食为基础的砂锅菜,汤和炒菜。如果你喜欢干果,注意不要超过一把抓的量(约1-2盎司或2)。干果比新鲜水果热量更高。
多吃富含omega-3脂肪酸的食物
:omega-3脂肪酸可降低体内的“坏”胆固醇。一些鱼类如鲑鱼、...
胆固醇高
怎么
办?营养师:教你这几种办法,
降低胆固醇
、保护血管
答:
每天适量的吃些坚果
,可以升高体内的好胆固醇,降低体内的坏胆固醇。大家要注意,市面上的各种口味坚果,如果你想对身体 健康 有益的话,都要选择原汁原味,么有添加其他调味品,也可以规避不少的 健康 风险。反之,奶油味的、椒盐味的、话梅味的等等,都额外的加了糖、盐,对坏胆固醇高的人不利。
胆固醇
高的人可以吃什么?需要禁食哪些食物?
答:
胆固醇高患者,避免进食富含胆固醇的食物,如猪肾、猪肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、羊头肉、松花鸭蛋、咸鸭蛋、鸭蛋黄、鸡蛋黄、猪脑等食物。注意不要暴饮暴食,不要吃油炸食品等等这些不健康的
饮食
方式。还要多参加一些户外运动,如晨跑、太极拳等,这样才能从根本上
降低胆固醇
。
胆固醇高偏方有哪些?
降胆固醇
的最佳偏方有哪些?
答:
降胆固醇
的最佳偏方?1、喝白萝卜汁材料:白萝卜1个(约25-30厘米长)。做法:将白萝卜均分为两截,切成块,放入榨汁机中榨成萝卜汁,过滤去渣即可饮用。早晚分别吃半截萝卜,一个月连喝5天。功效:白萝卜中含有槲皮素、山奈酚能增加冠状动脉血流量、降低血脂,促进肾上腺素合成,因而有降压、强心、...
胆固醇
高的人
饮食
要注意什么?
答:
吃什么食物可以
降低胆固醇
?1、胆固醇高不能吃什么1.减少动物性脂肪的摄入,比如猪油、黄油、肥羊肉、肥鸭肉等。2.生活中的蛋黄胆固醇的含量是很高的的,包括鱼子,鱿鱼含量都是很高,所以尽量不要吃。3.严格戒酒,因为酒会促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成,从而导致血脂升高。4.不能吃胆固醇含量的海鲜...
怎么
控制
胆固醇
控制胆固醇的
饮食
原则
答:
4.多吃富含纤维的食物 每日应摄取足够的蔬菜和水果(小孩5份、女人7份、男人9份),并用全谷根茎类取代精致的白饭或白面。膳食纤维可以
减少饮食
当中脂肪、
胆固醇
和糖分的吸收,因此每一餐都搭配蔬菜一起吃是较理想的。5.良好的生活型态 例如:戒烟、运动、压力调适,规律的运动有助于增加HDL-C。...
降低胆固醇
的方法都有哪些?
答:
1-采用新的
饮食
习惯:根据克劳迪娅·贝瑞(Claudia Berry)的建议,正确饮食是
降低
LDL
胆固醇
和提高HDL胆固醇的重要组成部分。您将要避免饱和脂肪和反式脂肪,因为它们会增加LDL胆固醇。您可以在食物中找到饱和脂肪,例如:红肉,加工肉类,例如热狗,博洛尼亚和意大利辣香肠;全脂乳制品,例如冰淇淋,奶油芝士和...
如何饮食
才能保证
胆固醇
不超标?
答:
所以,吃“高
胆固醇
”的食物,并不是胆固醇超标的原因。基于这一科学事实,营养指南中不再对“胆固醇摄入量”进行限制。但是,这并不意味着
饮食
对于血液胆固醇就没有影响。高胆固醇跟遗传有一定关系,但不 健康 的生活方式影响更大。这也使得我们可以通过生活方式的调整,去控制和
降低
血液中的胆固醇。高...
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