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骨架小怎么让肩膀变宽
求助!!!我是个女生168cm
肩膀
大约39厘米宽,觉得很窄,请问怎样
变宽
?
答:
想练肩宽,
可以使用侧平举这个动作,或者直立划船
。这两个动作都是针对三角肌中束,对于骨架比较小而显得肩部狭窄比较有用。同时可以适当练习杠铃/哑铃推举,或者阿诺举,来把肩部打造厚实一些。你要视频可话可以百度搜索视频“侧平举”等动作的内容,就能搜到。另外可以到“健与美”,“健美先生”等专业...
骨架小怎么让肩膀变宽
答:
1、骨架小,想要让肩膀变宽,可以采用以下两种办法。2、第一、比较简单,
就是通过姿势的纠正
。很多人肩膀显小,是因为有含胸的动作,经常会肩膀向前,与胸部形成一个漏斗型,这种情况自然会让肩膀显得狭窄,这时候只需要通过扩胸,并且保持这个姿势,就可以让肩膀显得宽一些。3、第二、是
通过锻炼三角肌
。
骨架小
,
用哑铃练肌肉
,能达到加宽
肩膀
宽度吗?明显吗?
答:
每次热身5分钟,用其中一个,双手抓两端做弯举和向上举
;然后做这2个动作 1.坐靠椅上,两手持哑铃且掌心向前,置肩膀上面,向上举直至手臂伸直,略听2秒,缓慢放下,防止受伤,做3组,分别为15,14,12;2.站直身体略向前倾,双手持哑铃且掌心相对,手肘略微弯曲,将哑铃顺体侧拉起,直至与肩齐...
天生
骨架小肩膀
窄能练宽吗?应该如何锻炼?
答:
应该注意控制 并且我们自己能够有效的让我们自己的肩膀抬起来,就会让我们的肩膀看起来宽一些
,这也会让我们自己在穿一些衬衫,或者是西装之类的衣服更加好看。我们也可以发现有一些衣服通常都会有一些垫肩的存在,就是由于这样的一些人的肩膀太窄了衬不起来,所以才会通过一些垫子或者其他的一种外界的方式,...
我今年25岁了,上身
骨架
偏小,和下身不匀称,可以通过运动增加上身的骨架...
答:
主要要通过胸部、胸肌扩张运动来达到效果,举重、哑铃、单杠等是比较好的锻炼上身的运动,但是考虑到你是MM,因为这几项运动容易使胳膊肌肉明显,所以建议你做这样的简易运动:1、双臂向前紧夹,含胸弓背,直至不能收缩为止;2、慢慢打开双臂,向外扩张,直至双臂不能向后扩张为止;3、运动时注意配合呼吸...
想把
肩膀
练宽
怎么
练呢?
答:
骨架的大小是天生的,不会由于外界原因变大。要想使
骨架变
大惟有把肩练宽,而就是所谓的三角肌,三角肌分为前束、中束、后束!下面是三角肌的锻炼方法(为了方便点就在家用哑铃):肩部(三角肌)1.推举:主要练三角肌前束、中束和后束。动作:坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以...
我女生,上身天生
骨架
窄小,肩很窄,撑不起衣服
怎么
办?
答:
你可以多买在肩领处有垫起来的衣服,泡泡袖的衣服,或者说有薄薄垫肩的外套都可以,没有的,你都可以自己缝上去嘛。
本人18 110斤
肩膀
不够宽脖子太长练该练什么
答:
骨架
是天生的,要想
肩膀变得宽
,就得发展我们的肩部肌群和背部肌群,肩部肌群主要指的是三角肌,背部肌群主要指的是我们的背阔肌。三角肌:1.哑铃:前平举,侧平举,俯卧平板或斜板哑铃飞鸟,坐姿哑铃推举 2.杠铃:坐姿颈前推举,坐姿颈后推举,站姿杠铃提肘 背阔肌:1.T型杆颈前下拉 2.T型杆颈...
女生
怎么
才能
让肩膀变宽
一点。。
答:
可以多做一些针对于肩部的运动,可以使肩部线条优美,改善溜
肩膀
。1.推举 动作:坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示:亦可站姿做,双臂同时做,也可单臂轮换做。2.耸肩 动作:两手持哑铃垂于体侧,膝盖微屈,上体微...
怎么
练宽自己的
骨架
?尤其是
肩膀
答:
按照下面方法锻炼可以使
肩膀变
的更为宽阔。健美美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。8到12RM的重量对于初练者锻炼效果最好,每组做8到12次左右。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟。肩部锻炼动作:哑铃...
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