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高强度体力劳动吃什么
人们长期高负荷的工作,经常性疲惫
吃什么
食物缓解?
答:
燕麦和块茎尤其适合作为早餐
,因为它们易于消化,为大脑和身体提供持续的能量,如维生素 b 和保健素 e。
鸡肉、鸭肉和鱼肉
每天150-250克,瘦肉为首选,富含 n-3系列脂肪酸的多脂鱼类也非常推荐。
每天1-2个鸡蛋,每天300毫升牛奶
。
避免油炸食品,适量饮用咖啡
。咖啡因的摄入量应该限制在每天200毫克,最好...
体力劳动
者平时应该多
吃什么
食物?
答:
1、要满足热量的供给,必须加大饭量来获得较高的热量。
主食可以粗细粮搭配,以增加食欲,满足机体对热量的需要。如水饺、包子、糖炸糕、肉卷(面、肉末
)等,多吃一些发热量高的食物。2、
补充水和矿物质
:为补充随汗液丢失的大量矿物质,应提高钠、钾、钙等矿物质的供给量。在正常人膳食基础上,每日应增...
体力劳动
者平时应该多
吃什么
食物
答:
体力劳动者特点消耗能量多需氧量高体内物质代谢旺盛代谢率高体力劳动者应多吃些粮食适当增加蛋白质和脂肪吃些动物性食物肉、蛋类等
l主食 多吃些热量高食物
大米、小米、玉米面
等些都能满足热量供给另外还要加大饭量获得较高热量主食粗细粮搭配采用同花样增进食欲满足机体对热量需要 2副食 多吃些富含蛋白质食...
军训累了
吃什么
食物补充
体力
答:
军训累了可以吃一下食物补充体力:1、
菠菜
镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。铁是保证造血功能的重要的元素,特别是经期期间,补充铁能很好地帮助消除疲劳,而菠菜中铁和镁的含量都比较高。2、
香蕉
香蕉极易被人体吸收并...
疲劳了
吃什么
食物?
答:
1. 心疲劳时吃红豆 有时
体力劳动强度
大,会出现心慌、头晕、乏力气短的不适症状,去医院检查没有发现异常时候。这可能是心脏疲劳的原因。中医中讲红色补心 ,而红豆能带动血液循环,血压高的人不妨多吃点,可以保护心血管。红豆美食:红豆中含有的钾、红豆树宁碱,有理气,通经,强心、补血等功效。不...
老公打工需要进行
体力劳动
,
吃什么
食物可以补身子?
答:
一、
体力劳动
的人群,吃哪些食物可以补身子?可以多吃核桃,核桃属于坚果的一种,味道甘甜,吃法众多。核桃中含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸,既能增强饱腹感,又能有效的补充身体所需要的营养,增强体质,提高抵抗力和免疫力。适当的吃些羊肉,羊肉属于热性的食物,能够驱走体内的寒气,湿气,能够让...
上夜班
吃什么
东西对身体好?下夜班之后吃什么?
答:
谷类(大米、麦子、玉米等)、薯类(土豆、番薯、木薯等)、豆类(绿豆、豌豆等)、高淀粉水果(
香蕉
、板栗等)等类型的食物及其制品,都富含淀粉。此外,熬力气的夜班族,还需要补充高蛋白食物。人体是通过肌肉来产生力量的,而肌肉主要成分是蛋白质。在高强度劳动下,会消耗大量肌蛋白,这就是为什么很多...
体力劳动
者平时应该多
吃什么
食物?
答:
体力劳动者应多吃一些粮食,适当增加蛋白质和脂肪,吃一些动物性食物,如肉、蛋类等。l主食多吃一些热量高的食物,
大米、小米、玉米面等
,这些都能满足热量的供给。另外,还要加大饭量以获得较高的热量。主食可以粗细粮搭配,采用不同的花样以增进食欲,满足机体对热量的需要。l副食多吃些富含蛋白质的食物...
经常
体力劳动
的人
吃什么
能长肌肉。
答:
很多运动员中场休息的时候都会吃
香蕉
及时补充能量,吃用香蕉能够快速补充流失的体力。二、主食
如水饺、包子、糖炸糕、肉卷
(面、肉末)等,多吃一些发热量高的食物。三、蛋白质 蛋白质除了满足人的身体需要以外,还能增强对各种毒物的抵抗力,多吃些含蛋白质的食物对体力劳动者也是十分重要的 ...
运动员增加
体力
的食物有哪些
答:
实际生活中,B族维生素还与能量代谢也有密切关系,所以,重
体力劳动
者、运动员也需要额外的补充B族维生素。所以运动员应多吃含B族维生素的食物。2、赛前餐吃土豆 许多人都知道肌肉的主要能量来源是碳水化合物,但他们认为脂肪的热能高,也许能使体力维持得更久,于是他们愿意在赛前餐中吃一些黄油或全脂牛奶等...
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