44问答网
所有问题
当前搜索:
高强度训练体育生食谱
我
体育生
19岁专项短跑,每天下午
训练
3小时,求一周3餐合理饮食
食谱
,少吃...
答:
每天的食物要以谷类为主(300-400克)
,多补充钙和铁等维生素,多吃新鲜蔬菜、水果、薯类、豆类(每天500克以上),多吃水产品如鱼类等,肉类不能太多但也不能少(每天大概300-300克),每天的食物的重量不应该超过2.5千克,训练的过程一定要注意补充水分和糖分,喝的水可以适当加点食用盐,但不要太...
体育生
怎么样吃,才营养又不增胖?
答:
体育生,
紫菜蛋汤为主,西红柿蛋汤为辅,一周再喝上两次圆骨汤
。
韭菜炒蛋,小米虾,牛肉,长鱼,鸽蛋,鱼
,一天一样,牛肉吃两次,隔三天,别的菜自己看着添。
每天在固定的一顿饭,吃点辣椒,可买辣椒酱
,但一定要基本上都是辣椒的,还要油炸的辣椒酱。平时喝茶用,枸杞或干桂圆泡。下午上课前一个苹...
高一 练肌肉 打篮球 饮食方面怎么办
答:
进食增肌推荐食谱 第一餐
7点-8点左右早餐 碳水化合物:一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点)蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清
脂类坚果:2个核桃 蔬菜水果:一个香蕉或一个苹果 营养补剂:善存片一片 第二餐 10点左右 加餐 碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆 蛋白质:一个蛋清、蛋...
谁能帮我顶一个中长跑运动员的
食谱
?
答:
平时多吃一些有营养的东西,比如吃胡萝卜,吃牛肉,一星期喝三次羊肉汤,在晚上睡觉前再喝一瓶牛奶
。在训练方面跑圈的时候量要上去,强度要上去,{早上要跑35圈,(400米的操场)下午一般测成绩,跑变速,跑8个600米全力,跑5个1000米全速跑,4个2000米 全速,这样体育才能达到一级水平}这样成绩才能...
谁知道
体育生
吃什么最营养?除了鸡蛋和牛奶
答:
每日
食谱
为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,
训练
者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮...
体育生
营养
食谱
应如何安排
答:
3、要及时补充水分,多喝水或绿茶,这样可将身体中的毒素或其它有害物质稀释,利于排出。多吃含丰富维生素C和有润肺效果的水果,如杨桃、梨、马蹄等,香蕉也利于排毒。3、适当增加营养,特别是蛋白质的供给。饮食应以清淡营养的食物为主,过分油腻的食物易引起消化不良和食欲不振,不利于身体健康。4、要...
体育生
营养
食谱
应如何安排
答:
1.
体育生
在规划营养
食谱
时,应确保膳食均衡,确保每日摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素。早餐、午餐、晚餐的能量和营养素分配应合理,以满足日常
训练
和恢复的需要。2. 特别注意补充钙质和维生素,减少摄入油腻和过于坚硬的食物。3. 保持充足的水分摄入,适量饮用清水或绿茶,有助于稀释...
吃什么长肌肉
答:
12、
训练
后进食蛋白质:在训练后的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西,至少要隔20分钟。13、休息48小时:局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如果进行
高强度
力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块。...
我是
体育生
,吃什么能够快速补充体力,药也行,别太贵!
答:
经常从事长时间,
高强度训练
的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖,水分和钾。而且,碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。是不是听起来不现实?在你举手相互祝贺的时候,就可以顺便拿起一瓶果汁或运动饮料。一旦选定一个适合你的
食谱
,就尽情享用这些食物吧 但这个食谱应该具备以下...
我是
体育生
..每天都有大
强度训练
..我现在想增重.每天吃多少个鸡蛋比较适...
答:
1. 作为
体育生
,每天面对
高强度
的
训练
,增重成为你的目标之一。2. 针对你的需求,每天食用二到三个鸡蛋是比较适宜的。3. 需要注意的是,增重不仅仅是通过摄入食物实现的。4. 例如,中国人普遍摄入的淀粉类食物并不会直接导致体重增加。5. 相比之下,美国人饮食中较高的脂肪摄入使得他们普遍拥有较为...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
高强度训练比赛体育生食谱
孩子天天体育训练 吃什么好
运动员必吃的十样食物
运动员菜谱三餐菜单
高中体育生的营养食谱
运动员食谱一日三餐
体育生一日三餐食谱计划表
短跑运动员营养食谱
体育生必备的营养品