44问答网
所有问题
当前搜索:
1天速成腹肌 11岁
我
11岁
,身高158,体重四十公斤。我想练出
腹肌
,哪位可以帮助我_百度知 ...
答:
首先你才11岁,不用着急练,如果想练肌肉建议你腹肌胸肌附带手臂一起练。适当也要练练腿
。因为正是长身体的时候,所以运动量不要太大。每天多吃鸡蛋清,蛋黄尽量少吃。多喝牛奶,多吃瘦肉。每天每个肌肉不要重复运动,练完一个肌肉群要至少休息一天。坚持!
11岁
怎样练
腹肌
,怎样练出人鱼线或马甲线?
答:
仰躺曲膝,双手抱拳顶住下巴,以避免头部晃动,卷曲上半身至约35~40度,下背要贴紧地面
,动作恢复平躺时要缓慢,此动作反复做15至20下。下腹卷体动作 平躺后双手扶住固定架,双脚曲膝90度,用下腹力量把下半身卷起来,让臀部离开垫子,膝盖关节要维持固定姿势,动作恢复预备动作时要缓慢,此动作反复做...
11岁
100斤,155cm怎么练
腹肌
答:
我们要做的锻炼很简单,
就是仰卧起坐(以下简称仰卧)
,别泄气,我的方法是有特别之处的,刚开始的几天,一定要先做了无氧锻炼以后再做仰卧,我跑了一星期的步+仰卧,接下来的一个多月就只做仰卧了,我要说明的是,不要怕一个星期不够,只要你不是太大腹便便,一个星期足以,但是一定要记得,要...
11岁
小孩怎样有
腹肌
答:
仰卧起坐,俯卧撑,手抓单杠双腿并拢尽量抬高腿也不错,侧弯腰和趴在平板上起上身,可以辅助练侧腹肌
。不过,我还是不建议你练腹肌,肌肉练早了,身高会影响,还是以抻筋为主的项目最好,加点长跑也不错,有氧+无氧配合起来比较好。
11岁
100斤,155cm怎么练
腹肌
答:
每天慢跑2小时,+30分钟举腿。半年见
腹肌
。
11岁
100斤,155cm怎么练
腹肌
答:
每天慢跑2小时,+30分钟举腿。半年见
腹肌
。
11岁
男孩怎样才能练出
腹肌
胸肌 三头肌 二头肌?求
一
个计划。。。
答:
去肌肉网看看有相应部位的锻炼动作。但是考虑你处于发育阶段最好选择躺着或者坐着的动作以免影响身高。饮食做完20分钟后吃俩鸡蛋,其他照常饮食。
11岁
男孩怎么才能有
腹肌
?我们班有10多个人有腹肌了。
答:
一般来说只要正常运动,瘦子都有可见的腹肌,但是不美观,要是很胖的话要先减肥才能使腹肌显现,另一方面从增大腹肌角度出发,网上有腹肌撕裂者教程,速成效果很明显,不过强度过大,过度追求腹肌对生长发育不好,可能长不高,个人对你的建议是,一减肥,如果不胖忽视这条,二锻炼,
仰卧起坐
,卷腹,每天...
我是女生,
11岁
,怎么才能练出
腹肌
呢?仰卧起坐行么。
答:
女生要腹肌干嘛。把身材练出来就行了嘛
要锻炼身体仰卧起坐是没问题的
还有重点不是那天多做了几个而是坚持
1
2
3
4
5
6
涓嬩竴椤
其他人还搜
1个动作3天练出腹肌
三天练出八块腹肌
10秒练出腹肌11岁
小学生7天练出腹肌
小孩8000块腹肌
学生七天速成6块腹肌
小学生3天速成腹肌12岁
妹子吸收力量肌肉不断变大
小学生3天速成腹肌