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10个硬拉9个腰突
硬拉
导致
腰突
实记
答:
1. 2018.11.28 日 当晚
硬拉
冲击大重量时, 感觉只差一点点就能成功,下意识借力导致动作变形;(当时并不知道,反省时才发觉动作错误)2. 刚刚完成硬拉,下背部竖脊肌那边有些麻木,疲惫,肌肉紧绷, 并无其他不适;3. 1分钟左右, 受伤部位感觉到明显的不适,像打...
腰椎间盘突出
能
硬拉
吗
答:
不建议突友们轻易尝试硬拉,因为硬拉对腰背的压力过大,容易导致腰突症状加剧
。在这里
建议通过运动康复的治疗方法
,通过简单的运动锻炼起腰部的深层肌肉,使得支撑脊柱的力量增强,增加腰椎的稳定性,降低腰椎间盘的压力,缓解腰突的症状。可以参考以下运动(适用于一般腰突患者,如有特殊情况,请咨询专业的物理...
来说说自己是如何得
腰间盘突出
的?
答:
因此与搭档约定时间不符合,隧独自训练。当练到
硬拉
时和一个比我高
10
公分的陌生人合练。挂钩比我习惯的要高,所以动作完成后往钩子上放时需要抬脚跟,向上拱腰。 因为心情一般,但是感觉自己状态不错,在练完90公斤之后又加了10公斤。完成了100kg×10,并把杠铃放在钩子上面。………腰部很痛,照镜...
怎样锻炼腰背部肌肉
答:
最简单的就数仰卧起坐了
,但是大多数人都不懂如何做,以为单纯的做的越多越好。肌肉的锻炼需要一个循序渐进的过程,比如,第一天做5~8个,第二天就可以做10~14个,这样,增加到一定的数目上后,就可以一直坚持在这个数值上了,一般女性在25~30为好,男性以30~40为好,肌肉锻炼贵在坚持。但是我要...
运动员
腰间盘突出
是必须放弃职业生涯了嘛?
答:
果然是腰突除了正常上班之外,每天在家燕飞,要么就是休息,不干任何体力活
。弄了个护腰,只要出门就带上,大概过了半年才不疼了。之后开始恢复性的锻炼,开始是慢跑,抬起头挺胸,从2公里-4公里,慢慢加。大夫说游泳是最好的运动,但我不会啊!从8月开始下水,到现在,基本一次能游7、8圈吧,一圈...
腰突
的难兄难弟们到底该怎么办啊我都快绝望了
答:
腰突
有什么好绝望的,这种病人人都会得,只是时间的早晚。自己去找个正骨师傅推拿,弄好后运动锻炼加保养,我得了腰突照样深蹲
硬拉
。这点小事就绝望,你老公也太不像个男人了
老公被确诊
腰突
了,接近绝望.我怎么办
答:
腰突
有什么好绝望的,这种病人人都会得,只是时间的早晚。自己去找个正骨师傅推拿,弄好后运动锻炼加保养,我得了腰突照样深蹲
硬拉
。这点小事就绝望,你老公也太不像个男人了
健身的时候,如何避免
硬拉
的错误?
答:
错误2,把
硬拉
做成了深蹲。屈腿硬拉确实会练到大腿前侧,看起来有一点像不完全的半蹲,但硬拉就是硬拉,深蹲就是深蹲,这是两个完全不同的动作。屈腿硬拉主要是锻炼下背部,而不是大腿肌群,所以不要把硬拉当作深蹲来训练。错误3,弯腰。这是最容易犯的错误,也是最不应该犯的错误。新手锻炼硬拉容易...
得了
腰椎间盘突出
,就要告别力量举了吗?
答:
腰突
在力量举,举重人群里是常见疾病。(其实在普通人群里也是常见疾病,就没几个人不腰突的,没症状或者平时不明显不代表没有,不信自己去医院拍个片子。这玩意儿去医院,医生百分百都会跟你说别运动了,因为这样最保险,他不负责任的。各行各业混日子的都占绝大多数,你觉得医生里面真有本事的有几...
经典案例:他的
腰椎间盘突出
物在慢慢缩小,
腰突
症状消失
答:
健身时喜欢挑战,但是却忽略了运动负荷超过自己的身体承受范围,会让自己受伤,比如
硬拉
时重量太重了。长期的过度健身引起了我的腰椎间盘膨出。然后,继续久坐上课,还不小心摔了一跤。这一摔就直接摔出了
腰椎间盘突出
。9月份,检查发现了腰椎间盘膨出。12月份,检查发现了腰椎间盘突出。检查出
腰突
之后,...
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