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10公里跑多久能跑半马
10KM
对于业余
跑步
者是什么水平?
答:
对于马拉松爱好者来说,10公里只是一个开胃菜,
他们的目标瞄准的跑进4小时,跑进3格半小时,跑进3小时
。
跑
10公里
和
跑半马
,身体感受上有什么不同?
答:
以下是一些可能的区别:1.距离差异:跑10公里大约需要30-
60分钟
,
而跑半马则需要一个半小时左右
。这意味着在跑步过程中,你需要保持更高的速度和耐力。2.能量消耗:由于距离的增加,跑半马的能量消耗会比跑10公里更高。这可能会导致你在跑步过程中感到更加疲劳,需要更多的能量来支撑。3.心肺功能:跑...
跑
10公里
和
跑半马
,身体感受上有什么不同?
答:
1. 距离差异:跑10公里大约需要30-60分钟,
而跑半程马拉松(21.0975公里)则需要大约90分钟至2小时
。这意味着跑者需要维持更长的跑步时间和更高的速度。2. 能量消耗:随着跑步距离的增加,半程马拉松的能量消耗远超过10公里赛事。这可能导致跑者在比赛中感到更加疲劳,并需要更多的能量补给。3. 心肺...
十公里
50分,
半马
有机会跑进150分钟吗?
答:
1. 10公里跑进50分钟
,半程马拉松在150分钟内完成的可能性的问题,首先需要分析的是配速和训练状态。2. 对于10公里能在50分钟内完成的跑者来说,半程马拉松进入150分钟是有希望的,前提是配速在7分05秒左右。3. 个人经验表明,即使没有专门为半程马拉松进行训练,仅凭10公里50分钟的成绩,只要训练得当...
十公里
50分,
半马
有机会跑进150分钟吗?
答:
10公里成绩在50分钟以内的去跑半马
,基本能够跑进150分钟,配速在七分零五秒左右,这个成绩及时平常没有刻意跑过半马,只单独训练10公里成绩在50分以内的基本可以达到,当然我的理解题主可能想表达自己的半马能否跑进150,也就是1个小时50分钟。10公里在50分钟以内的,能否进150主要看平常的训练状态,我...
马拉松怎么样
半马
半程 新手如何备战半马
答:
2、专门备战
半马
训练一般可以这么安排:周一或二,
跑10
-12公里,配速为5分30秒-5分40秒;周三或四,跑8-
10公里
,配速5分10秒-5分20秒;周五到周日安排一个1小时的快跑,加1个约15-18公里有氧
慢跑
,这样坚持一个月。3、半马如何训练:(1)训练量:如果只是针对半马比赛,那么一般训练距离都不需要...
为什么在跑马拉松的圈子里有一句话是“
半马
不是马”?
答:
如果我们初跑者具备了跑
10km
的水平,那么做一个简单的训练计划,稍加训练贺如粗就可以去尝试
半马
,训练周期大概在一个月左右。而马拉松通常要训练更长的时间,训练计划相对也更加复杂。如果我们坚持训练,中间不偷懒,至少也要训练半年以上时间我们才能去尝试马拉松。
半程马拉松
由于距离短,身体对能量的需求...
马拉松怎么样
半马
半程新手如何备战半马
答:
2. 针对
半程马拉松
的训练计划可以这样设计:周一或周二进行10-12公里的长跑训练,配速控制在每公里5分30秒至5分40秒;周三或周四
跑步
8-
10公里
,配速提升至每公里5分10秒至5分20秒;周五至周日,安排一次1小时的高强度快跑,加上1次15-18公里的有氧
慢跑
,持续一个月。3. 半程马拉松的训练策略包括:...
怎么训练
才能跑半马
?
答:
一般来说,新手这样训练一个月以后,轻松跑个2-3km是没问题! 然后你在5km,7km,
10公里
处会遇到瓶颈,这时候不要急,先放下进步计划,每天就跑那么多,原地巩固! 这样你的体能就能缓步增强,然后在突破瓶颈就很简单了! 2. 恢复计划 良好的恢复计划是
跑半马
的必要保障!如果你睡不好,吃的不营养,那
跑步
后身体得不...
...82斤。目前能较轻松的跑下
10公里
,请问能参加
半马
吗?或者说我这种体...
答:
可以,给你点建议吧,正式跑之前一定要完成一次20
km
,不然没有经历过实战后半程真的会很难受。第二比赛的时候按自己的节奏,千万别走路!
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