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176斤怎么减肥最快
159的个子体重
176斤
能
跑步
答:
159的个子体重176斤能跑步
。当然可以跑步减肥,但是建议跑步和快走交替进行,因为你的体重跑步时对膝关节有冲击,等你减下一些体重后在增加慢跑时间。
早餐应该吃的
。
建议不吃晚餐,晚九点再慢跑一小时
,一个月10斤没问题。早晨效果差些。快速减肥会对身体健康造成伤害。减肥一定选择健康科学的减肥方法,才...
15岁初二男生,186cm,
176斤
,求
减肥
方法!望减到140-150之间吧。
答:
每天慢跑20分钟以上,跳绳20分钟左右,仰卧起坐100以上
。可以慢慢来,不急,每天慢慢加量,关键是要一直坚持!!!早餐要吃好,中餐要吃饱,
晚餐
要吃少。多吃蔬菜水果,少吃肉!!!加油!!!
男生15岁,身高181体重
176斤
,
怎么减
到140斤??
答:
以下是一些建议,
帮助你从176斤减到140斤:1. 仰卧起坐:- 平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后
。-
抬起上半身
,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚。- 回到原来的姿势,重复以上步骤,做30个。这个方法能锻炼腹部,有助于减少腹部脂肪。2. 骑自行车运动:- 平躺,双腿弯曲抬起45度。- 两腿交替向...
我男生17岁身高175cm,
176斤怎么减肥
!
答:
正常的慢跑,快走、爬楼梯、逛街等简单运动即可
。每天测试体重,7天做一次体重对比。减肥整个过程要快,7天能减肥七jin以上甚好;不要太复杂、过于辛苦的减肥过程,难以坚持;不要消耗太多时间的减肥方法,宝宝很忙;不要越减越胖的,反弹;健康减肥,不伤身体;符合以上等等因素都是好的方法。
我身高
176
,体重接近200斤,
怎样
才能
快速减肥
脱脂,1年内能不能减到150
答:
对减肥者而言,最适合的
跑步
速度就是“聊天速度”,既能够和一起跑步的朋友一边聊天一边跑步的慢速度。实际上,只有这个速度才是符合有氧运动指标的运动速度,既不会使心跳数过快,也不会让人感觉太累。由于慢跑要坚持比较长的时间才有效果,所以,慢跑可以以慢速度开始跑步,可以 让身体有个过渡的 ...
我身高
176
,体重接近200斤,
怎样
才能
快速减肥
脱脂,1年内能不能减到150
答:
您的身高为
176
厘米,体重接近200
斤
,想要
快速减肥
并减少脂肪,一年内将体重减至150斤是可行的。为了达到这个目标,您需要采取合理的饮食控制和坚持适度的运动。1. **饮食调整**:减少油腻食物的摄入,避免暴饮暴食,每餐保持八分饱,晚上可以只吃水果。这样的饮食习惯有助于控制热量摄入,促进脂肪的消耗...
我妹妹
176斤怎么
样才能
减肥
呢?
答:
1. 健康减肥是关键,结合运动和合理的饮食调整。2.
晚餐
应该在晚上8点前完成,避免过晚进食。3. 减少米饭的摄入量,特别是避免过量摄入含脂肪的肉类。4. 选择新鲜的水果和蔬菜作为主要食物来源。5. 保持充足的水分摄入,有助于新陈代谢和排毒。
想
减肥
,身高180,体重
176斤
!
答:
最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动+适当节食。多吃蔬菜水果,早晨要吃好,中午和晚上可以吃蔬菜水果。多锻炼身体,如
跑步
,俯卧撑,
仰卧起坐
。减肥是需要毅力的,没有捷径.我之前减肥都是买比农赤小豆薏米粉代餐的,还要搭配运动,每次运动完喝上一杯,喝了一个月也才瘦了将近9斤,建议你一个...
我妹妹
176斤怎么
样才能
减肥
呢?
答:
主要是通过运动和饮食搭配来达到
减肥
效果,就是一定要健康减肥,晚饭要在8.0以前吃,要吃很少一点的米饭,不要吃含脂肪的肉类. 吃新鲜的水果,蔬菜 ,多运动,多喝水。
本人
176斤
要
怎么
开始
减肥
计划
答:
2. 午餐应确保营养均衡,摄入适量的粮食,如米饭或全麦面包,搭配清淡的蔬菜和少量的肉类,如虾、鱼或鸡肉。3. 晚餐应与午餐保持一致,可以选择少量的粮食或玉米粥,搭配清淡的蔬菜。餐后可以适量食用水果,如苹果或梨。4. 在
减肥
期间,应尽量避免所有零食以及高糖、高脂肪的食物,如巧克力、炸鸡、...
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