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30楼一般爬几次减肥
每天爬楼梯
减肥
效果好吗
答:
(
一般
得保证时间在
30
分钟以上,因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水,切不可大口喝,跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步,跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质,为其他强化运动打基础。腹部的锻炼...
每周爬一次山会有
减肥
效果吗?运动量需要多大,我是一个偏胖的人~_百度...
答:
让我们计算一下热量的消耗和摄取,
一般
来说:成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 + 体力活动所需要的热量 )人体基础代谢的需要基本热量 女子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9 男子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10 按照体力不等,完成整个过程需要40~...
爬楼梯能
减肥
吗?
答:
够了,爬楼梯的运动量大,以50KG为例,慢跑
30
分钟大概234.5大卡,爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时,6
层楼
的楼梯上下跑2-3趟,相当于平地慢跑800-1500米的运动量。
瘦身
的部位如果是臀部跟大腿的话,选择爬楼梯比较好,它非常瘦大腿跟臀部,不过动完一定要做放松拉伸运动,并适当的按摩下肌肉 。...
爬几
层楼梯能
减肥
答:
每天要坚持爬楼梯10左右1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是
减肥
的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃...
上下楼梯可以
减肥
吗
答:
你好,上下楼梯也是运动的一种方式,是可以帮助人体
减肥
的。当然想有效果好可以试下以下方法。一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动
30
至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与孩 子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等。二、制定计划...
我每天
爬30
分钟楼梯,晚餐吃一点,这样一个月可减
多少
斤?
答:
9---家住的房子楼洞理有楼梯,20分钟爬楼梯特别有效 10---每天嘴巴练习英语26个字母,并且嘴鼓气,在憋住嘴,吸紧脸两边的肉,还可以用浴盐搓或者嚼口香糖 很简单,但是有效就是好方法 很多明星节食
减肥
,有效但身体上海很大,还是健康减肥好,祝你成功哦~嘻嘻,PS;我已经走向成功了,已经减了5斤了,而且...
爬20
层楼
等于消耗
多少
大卡?
答:
爬20
层楼
等于跑步800-1500米。以50KG爬楼梯者为例,慢跑
30
分钟大概消耗234.5大卡。内爬楼梯所消耗的容能量是1000千卡/小时,则爬20层楼相当6层楼的楼梯上下跑2-3趟,即相当于平地慢跑800-1 500米的运动量。爬一层楼梯消耗
多少
卡路里 简单的计算即可看到爬楼梯的
减肥
作用非同
一般
。假定一位体重60千克...
我天天采取爬楼梯的方式
减肥
,会有明显效果吗?
答:
我现在正在
爬楼
,已经坚持一个月了,从4月12日开始的,每天晚上在寝室的楼梯上从3
楼爬
到6楼,每天坚持25个来回,保持75层,
30
分钟左右。已经减了11斤。从2月23日开始
减肥
,到现在已经减了23斤。每天坚持锻炼身体,控制饮食,还在继续努力呢!减肥贵在坚持,不可急于求成。早餐:一碗豆浆,午餐:...
我在网上看别人说每天爬楼梯半小时以上才能达到
减肥
的效果,说爬楼梯的...
答:
这个最难坚持了 当你坚持不下来就开始反弹了 早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出 防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大 所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康 上班时间,要注意坐姿,不要含胸驼背。要经常变换坐姿,常起来走动走动,喝...
爬十分钟楼梯,可以消耗
多少
卡路里
答:
18000卡路里,
一般
人三十分钟大概可以
爬三十
多层楼,算上各种因素就算三十层。
三十层楼
大概高120m左右,算你的体重60kg(如果算重了不好意思)那么消耗的能量就是72000kj,折合大概18000卡路里。下楼的工作量计算约为上楼的1/3,所以下楼的工作量是:6000÷3=2000千克米,上下楼加起来就为:6000+2000=...
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