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45岁跑步标准
45岁
5公里
跑步标准
时间 认识跑步
答:
1、45岁5公里跑步标准时间:一般男子半个小时左右,军队5公里跑是18分钟,大学十二分钟跑及格是2400米
,以此作为参考。跑多长时间要根据年龄来算的,一般以5分钟跑1公里为宜。呼吸时鼻吸气嘴吐气,节奏为两吸一呼或三吸一呼,这要根据个人状态来调整的。2、具体跑的时间和速度是这样的:一般的有氧练...
45岁跑步
配速多少合适 这个速度最适合
答:
1、多数中年人,慢跑的配速是6~7分钟,45岁配速530,心率在150左右,6分配速,心率在130~140之间
。2、8分钟配速确实是非常慢。有一些健走的人,配速就能走到8分多1公里。可以适当增加速度。建议配一块儿手环或手表,测一下跑步心率。
45岁
健身跑速度多少合适
答:
建议你使用六到八公里 这个速度其实和快步走没有什么大的区别,也可以让你慢慢适应身体
45岁
四百米三分钟什么水平
答:
根据年龄和成绩,
45岁的人跑400米三分钟的成绩可以被认为是比较优秀的水平
。通常来说,年龄越大,体能和耐力会逐渐下降,因此在这个年龄段还能保持这样的跑步成绩,需要一定的锻炼和坚持。当然,跑步的水平还受到其他因素的影响,比如个人体质、训练计划和跑步经验等。但总体来说,这个成绩表明这个人有一定...
女子1500米成绩
标准
答:
女子1500米跑步的标准成绩如下:一般人群:6分15秒
。青年组(18-22岁):5分30秒成年组(23-34岁):5分45秒。中老年组(35-44岁):6分30秒。老年组(45岁以上):7分30秒 女子1500米国家等级标准:
三级运动员,5分30秒00
;二级运动员,5分05秒00;一级运动员,4分31秒00;国家健将,4分...
45岁
,
跑步
半年每周三四次,每次5公里,30分钟完成,算什么水平?
答:
间歇跑加
慢跑
,间歇跑可以跑4-6组的400米或者800米,或者跑4组的1000米,或者一次3千米,一次2千米,一次1千米,用自己最快速度跑,间歇跑的时候,速度要快,步频也要快,在400或者800中刻意提高步频进步会更理想。慢跑推荐10公里,配速7分左右,对于我来说,估计大部分适用于7分到8分的配速。
1500米
跑步标准
成绩
答:
女子
标准
:对于女子1500米
跑步
的标准成绩,一般人群为6分15秒,青年组(18—22岁)为5分30秒,成年组(23—34岁)为5分45秒,中老年组(35—44岁)为6分30秒,老年组(
45岁
以上)为7分30秒。1500米跑步的介绍:1500米跑步通常在400米标准跑道上举行,运动员需要在起跑线上站立,听到发令枪响后...
45岁
,
跑步
半年每周三四次,每次5公里,30分钟完成,算什么水平?
答:
以您的年龄和跑量,在我们跑团的
标准
来说,水平排在末尾。
45岁
在
跑步
人群中来说正是年富力强的时候,跑步圈中很多五六十近岁乃至七十多岁的人也还是相当有实力呢。建议您在身体允许的情况下,适当增加下跑步的距离,提高下跑步的配速,相信会有更好的收获。我是站在一个马拉松爱好者的角度来衡量您的...
45岁
,女,
跑步
心率在164左右好吗
答:
45岁
最大心率应该是175.1.心率是一个比较准确、稳定的反应运动强度的指标。运动医学专家建议运动时应达到的有效减肥心率为最大心率(MHR=220-你的年龄)的60%-75%,初习者通常可保持在60X%-65%最大心率即可。2.比如一位40岁的朋友,他的最大心率为220-40=180,那么他在有氧减肥运动中的目标...
跑步
配速多少合适
答:
女性在20岁左右时,能够在37分钟左右跑完5公里算达标。到了20-25岁左右,能够维持37分钟左右的配速就算达标,如果在35岁往后,女性跑完5公里需要的时间能够达到37-38分钟左右,说明身体是比较好的。到了
45岁
甚至50岁左右,能够在40分钟内完成5公里都比较优秀。以上内容参考:百度百科-
跑步
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