长期跑步,每天六公里五百个普通俯卧撑每天快走六公里五百个俯卧撑?_百度...答:再做无氧,慢慢增肌,几个月下来,你会发现一个不一样的你! 看提问,好像是准备开始进行这些运动。看运动方式的搭配,有力量运动、有氧运动,好像这是要减肥的节奏。 每天跑5公里、俯卧撑和深蹲各100个、引体向上30个。单看这些目标不算低,且都要在一天内进行,如果集中在一个时间段内完成的话,运动强度、运动量都...
1跑步指南答:2.17 全力跑5公里,30分钟以内,入门级;25分钟,比较不错;20分钟,业余高手 12分钟跑 是库珀提出的,足协要求3100米。 2.18 室外空气差,就放弃跑 2.19 雨天可以做力量,身体拉伸和柔韧性练习 2.20 脖子以上不适,可以慢跑,以下不适,就得休息 PartIII 跑步营养3.1 跑步前后可以吃东西吗? 不要在运动前一个小时内进食...