轻断食减脂安排上答:晚餐:黎粮饭大半碗,香煎三文鱼,胡萝卜炒芦笋。 什么是5+2轻断食减肥法? 一周,不连续的2天轻断食,5天正常饮食。 断食日,总摄入500-600大卡的热量即可。早餐一袋奶,一个鸡蛋,没有主食;中午一个水果,下午可以有一根黄瓜;晚上一两主食,一两肉,半斤菜。 非断食日,总摄入女性1200-1500大卡,男性1500-1800大卡。...
轻断食减肥法大全,今天你瘦了吗?答:5+2轻断食减肥法 执行方法:一周七天,5天正常饮食,然后选,择不连续的2天轻断食,注意事项: 1、轻断食不适宜营养不良、儿童、孕妇、哺,乳宝妈、身体不适有其他疾病的人群。 2、断食日间隔至少2天的时间,建议周一和,周四或周二和周五。 3、轻断食只是减少热量摄入,不是一点都不吃。 轻断食日食谱1,早餐:苹果+1杯...