insanity 不仅仅是减肥答:insanity所采取的方法是间歇训练法,并逐步增强运动强度,是比较高强度的有氧运动,减脂效果比较好,而且男女均可练习,无需任何器械。 健身教练是Shaun T,在每一集的insanity里,你都会看到他的身影,听到他的声音,他让人感觉非常有活力,当然,你要是想练习得和他一样结实,仅仅靠有氧运动是不够的。 但是减脂,insanity...
一个健身小白的坎坷减肥路答:提高代谢意味着吃同样的东西,但是消耗更多的热量,更容易保持身材,更容易瘦。 但也正因如此,在减肥过程中,起初代谢功能就比较强的人,获得更高的效果比寻常人更难,因为肌肉的塑造过程是很漫长的。 也因此,我报了健身房,有意识地进行力量训练。 一个小时的力量训练配合四十分钟左右的跑步机慢跑,将会起到事半功倍...