增肌训练计划答:一周增肌健身计划力量训练:星期一:胸部平板卧推,(4组,每组10-12次)。飞鸟,(4组,每组10-12次)。俯卧撑,(4组,每组10-12次)。蝴蝶机夹胸,(4组,每组10--12次)(作为辅助)。腹部:仰卧起坐(4组,每组15次)仰卧举腿(4组,每组15次)。有氧训练:跳绳,20-30分钟。星期二:背部背部肌胸前下拉,(4组,每组10-...
帮我做一份三个月健身房减脂训练表答:帮我做一份三个月健身房减脂训练表, 帮我做一份三个月健身房减脂训练表,楼主90kg想在三个月减到75kg(学生党,时间多) 1、本计划将全身的训练计划分成几个部位/部分,分别是:练前热身,练后拉伸,全身训练,高强度间歇燃脂(HIIT),下半身训练,上半身训练,腰腹训练。每一部分都有相应的视讯连结,以及详细的动作质...