我是一个很胖的人,现在有180斤,我想要减肥,请问有什么方法最快最有...答:1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)5.配合适度运动 NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法) 1...
坚持多少天不吃饭能瘦30斤?答:减肥期间补充足量的蛋白质,既能提升代谢又能增加饱腹感,同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物,如鱼虾,牛肉,鸡胸肉,鸡蛋,豆制品,牛奶等食物。减肥期间每天补充多少蛋白质,根据每千克体重需要1克蛋白质来计算,假如你体重为70千克,那么你每天食用70克蛋白质即可。 3,早晚空腹一杯酸奶苹果汁。 酸奶...