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一月减脂健身计划表
你
健身
后,有什么健身前不知道的感悟?
答:
2、
减肥
健美,大家都知道,肥胖常常和高血压、糖尿病是密不可分的,据有关资料介绍,每天用敏捷活泼的步伐步行一小时可使糖尿病、高血压的发生概率降低一半。3、可改变自我形象,提供各方面的能力,抵抗焦虑和压抑感,增加积极性和乐观感。改善入睡能力,提高睡眠质量,可推迟和防止慢性病等其他疾病的发生...
三班倒的人如何
减肥
?主要是肚子
答:
四、做适当的力量训练 有氧运动如快走、慢跑等确实对燃烧腹部脂肪有益,但一个完整的全身力量训练
计划
更有利于锻炼和结实腰腹肌肉。Skidmore学院一项长达1年的研究发现那些在有氧运动同时做高强度全身力量训练的锻炼者可多减掉2倍多的身体脂肪,而减腹部脂肪的效果差不多是那些只做有氧运动的
减肥
者的4倍多。 当然,...
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