急求!!!上班族健身减肥计划表!!答:3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等.4/健身后的放松 5/健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃.6/生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯.你自己看看你现在所用的锻炼计划,是不是包含这几个方面呢.一个有效的...
怎样才能提升自己的身体素质,锻炼?答:最后是柔韧性训练,身体保持一定的灵活性柔软度也是很重要的,现在生活压力大,工作节奏快,许多上班族由于长期伏案工作,导致自己的身体十分僵硬。所以运动后,工作后做一些柔韧性练习例如瑜伽等运动,可以让自己 放松肌肉,消除疲劳 ,实在是再好不过了。最后希望大家能养成天天运动的好习惯,认识到 运动是一个提高身体素质,...