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下斜俯卧撑好处
怎么练出宽大,好看的胸肌?
答:
3、上斜哑铃推举:锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃
好处
就是没有横杠限制,可以充分拉伸胸大肌,注意不要下放的太低,以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做,因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间,角度太大对三角肌前束的压力也越大,会影响到胸肌的发力。4、
下斜
哑铃卧推:锻炼下部胸大...
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