达人帮忙制定减肥计划,200分奉上~!答:做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。 坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子...
怎样可以在不运动的情况下一个月内瘦四公斤?答:其实,想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想,只要控制清淡的饮食加上规律的运动,身体自然就会瘦下来,健康是一辈子的事,可是半点也疏忽不得的啊!减肥食谱NO.11.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而...
怎样提高弹跳高度啊?答:7、由于每个肌群的耐力承受力不同,所以大腿小腿的锻炼重点也不一样,大腿主要用大重量小次数,的方式锻炼,如蛙跳,深蹲等……而小腿尽量使用小重量大次数的方式锻炼,如跳绳,台阶等等 8、半蹲和深蹲同样重要,由于起跳多为半蹲跳,因此在锻炼深蹲的同时不能忘记半蹲练习,而且半蹲练习所能承受的重量大大超过深蹲,因此很多...