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二头弯举要大重量吗
稍微吃好一点就长胖,可以锻炼肌肉吗
答:
---真正的想要身体好,当然是全身锻炼是最好的,非要说出主要锻炼那个部分那就是大肌群人体一共有3块大肌群,分别是胸,背和腿那也就是说,你主要是练胸和背肩加上肱
二头
肌还有肱三头肌腹肌你就做仰卧起做就OK了,好了,先说胸---胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌和肋间肌(1)飞鸟运动预备姿势...
肱
二头
肌锻炼方法
视频时间 00:26
是不是肌肉越强越好
答:
肌肉当然不是越强越好.因为肌肉越多的话那么
重量
当然也增加了.人体的器官会受到压迫.人的生命必须有两种脂肪酸才能得以生存,一是饱和脂肪酸。(既我们平时吃的肉类,鸡、鸭、鱼等各种脂肪,也既是热量,这就是饱和脂肪酸。)另外一种是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是用于调整人体的各种机能,排除人体内...
初学者如何使用哑铃
答:
胸部:哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑(各4组,俯卧撑做20个左右);肱
二头
肌:哑铃单臂
弯举
、弯举(各6组) ;腿部:深蹲、箭步蹲、提踵(各6组);肱三头肌:哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸(各4组);背部:引体向上(尽量做10个以上)、哑铃划船(各4组);肩部:推举、前平举、...
有人用过硅胶粗握把吗?
答:
可以,手如果小就不好握,主要是
弯举
时能减少前臂发力,小重量达到
大重量
的效果有点夸张,只是说孤立前臂从而促进练
二头
效果,其实用举重手套也能得到差不多的效果。增强握力在你上个问题有回复,这里不重复了,补充用毛巾做引体向上和五指俯卧撑。
要怎样锻炼腹肌,胸肌和
二头
肌
答:
科学的健身应该是把饮食放在主位,正所谓三分练,七分吃.一定要吃好,及时补充蛋白是关键!以下锻炼方法仅供参考,具体方法依个人情况而定。你问的各个部位的锻炼方法如下所出示:肱
二头
肌 上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作:1、两臂
弯举
,此动作可站也可坐,正反握哑铃,杠铃多种方法。两上臂必须紧...
怎样练
二头
,胸肌。急切需求专业指点
答:
各种向上提的运动都能练
二头
肌。胸肌嘛,俯卧撑、卧推、还有大型器械里的练胸肌的,都行。问题是科学的方法。告诉你一个简单的。把杠铃或器械的
重量
调到这个大小:你一次用尽力气、不停、爆发地做,能做12个。你就以这个重量做,肌肉更有劲后加大重量,仍以12个为准。每组结束后充分休息,再来12个…...
健身房练肌肉
答:
而肱
二头
肌就不可能达到同样的水平。假如你的肱二头肌长得比较靠上(从侧面看到在肘弯处,有一个大缺口),你将不得不做大量的“布道凳”屈臂练习(凳面与地面的角度越小,所练的部位越靠下)。相反,肱二头肌长得较平,就
需要
做一些我所列举出来使肱二头肌增粗的练习。特别要做一些小幅度肱二...
举杠铃会变矮吗
答:
回答:你说的那是练肩的 会有一些影响追问:那就尽量别做推举了 练肩就用侧平举吧 手臂的
二头
三头肌不受影响追问:要想使胳膊肌肉\力量锻炼起来,主要是锻炼肱二头肌的和肱三头肌,下面是锻炼这两个部位的方法: 一、肱二头肌 1.交替
弯举
:主要练肱二头肌,分离肱二头肌。 动作:坐姿...
我想练习我的上身力量,今年16岁,175CM 59KG,请问如何给自己制定一套健身...
答:
3.直腿硬拉:主要练下背、臀大肌和股
二头
肌。动作:双手各持哑铃垂于体前,两脚自然开立,与肩同宽,直腿,腰背挺直,身体前屈,抬头,直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意:为保持张紧力,身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。四、肱二头肌 1.交替
弯举
:主要练肱...
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