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人体每天需要多少蛋白质
人体
的
蛋白质每天
的摄入量应为
多少
答:
1985年世界粮农组织/世界卫生组织(FAO/WHO)提出
蛋白质需要
量不分男女均为每日每千克体重0.75g,这是对完全蛋白质(优良蛋白质)而言。我国膳食构成以植物性食物为主,蛋白质的质量及消化率较差,所以,成年人蛋白质推荐摄人量为1.16g/(kg·d),老年人为1.27g/(kg·d)。
人
每天需要
摄入
多少蛋白质
,脂肪,糖,钠等等,基准是什么,如何计算_百度...
答:
蛋白质
:是构成
人体
的主要原料。成人每日每千克体重
需要
1.5g,每1g蛋白质产热4.1千卡。比如你的的体重是100kg,那么需要的蛋白质是150g。含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等等 糖:为供给体内热能的主要来源。成人每日每千克体重需要10—12g,每1g糖产热4.1千卡。比如你的的体重是100kg,需要的糖是...
每天蛋白质
补充的最佳数量是
多少
?
答:
再来二两鱼或是虾、蟹、贝壳之类的,又是20克;另外再吃点豆制品、新鲜豆类、少量坚果这些,合计10克蛋白质,这样一起加起来就56.5克,另外米饭、面条中也会有至少10克蛋白质的来源。蛋白质的“优劣”分类 优
质蛋白
:也称完全蛋白,蛋白质中的氨基酸利用率高,各种氨基酸的比率符合
人体蛋白质
氨基酸的...
成人每日
需要蛋白质
的量为
多少
g/kg?
答:
1、对于一般人,无论男女性别、年龄等因素。每日补充0.8g/kg
蛋白质
比较适合。一般人0.6g/kg的优质蛋白质就足够预防负氮平衡了,除非碳水化合物等总能量不够,否则不会出现不足的。过量主要是增加肾脏负担,增加钙的流逝。2、对于运动量大的人来说每日补充1.5g/kg蛋白组较好。多吃鸡蛋白、鸡肉其实...
人体每天
摄入的
蛋白质
应该是
多少
?
答:
注:*: 成年人按1.16蛋白/(kg.d)计。:老年人按1.27g/(kg.d)或
蛋白质
占总能量的15%计。"中国居民膳食蛋白质推荐摄入量"表说明:u表中的"RNI"是新标准"推荐摄入量"的代号,后面的"/(g/d)" 表示每日摄入
多少
克。u 在"孕妇(mg)"一项里的"第一孕期+5"表示孕妇要根据不同的体力劳动...
正常人
每天
需
蛋白质
、糖、脂肪各
多少
量
答:
每天
摄入的营养物质控制在合适的范围内不仅不会长胖,还能保持健康,有利于长寿。下面我就给大家讲讲正常人每天需摄入
多少蛋白质
,糖和脂肪。首先,蛋白质是构成
人体
的主要原料,而成人每天每千克需1.5g 蛋白质。如果你是一个一百斤的人,那么就
需要
摄入15g 蛋白质。富含蛋白质的食物有鸡蛋,瘦肉,牛奶...
正常人
每天
饮食里有
多少蛋白质
答:
我国居民的每日平均能量摄入只有不到1900千卡,每日平均
蛋白质
摄入量不足45克,而且以植物蛋白为主。
人体
对蛋白质的需求,其实可以用植物性食品来基本满足。例如面粉中含蛋白质约10%,
每天
吃500克面粉可获得50克蛋白质。没有肉类,可以用豆类弥补,杂豆中含蛋白质高达20%,如北方地区有吃杂面面条的习惯,...
人体每天需要多少
热量,脂肪量,
蛋白质
才算
答:
人体每天需要多少
热量,脂肪量,
蛋白质
?蛋白质:成年男子,轻体力劳动者:75g/日 成年女子,轻体力劳动者:65g/日 成年男子,中体力劳动者:80g/日 成年女子,中体力劳动者:70g/日 成年男子,重体力劳动者:90g/日 成年女子,重体力劳动者:80g/日 占总能量摄入量的10%~12 脂肪:50g/日,占总...
健身的人
每天
得吃
多少蛋白质
?
答:
考虑到国人饮食中植物占比更多(素多荤少),建议健康成人的每日
蛋白质
摄入量为每千克(公斤)体重1.2克。这样的话,50公斤妹子建议
每天
摄入约60克蛋白质,而75公斤的汉子建议每天摄入约90克蛋白质。为什么素多荤少的饮食结构就
需要
摄入更多的蛋白质呢?因为有几种氨基酸在
人体
内无法合成,只能通过食物...
人体
一天
需要多少蛋白质
?
答:
人体每天需要
的
蛋白质
=体重(kg)×1.0(g/kg)。而体力劳动者要额外增加20克左右才能维持消耗。一个鸡蛋约含10克蛋白质,100亳升牛奶约含3克蛋白质。再加上一些肉类,基本上能满足一天的需求。蛋白质补充的数量、种类、频次都是很重要的,蛋白质在体内消耗代谢只需4到5个小时,因此蛋白质的补充要...
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