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体能训练先有氧还是先无氧
去健身房
锻炼
身体,要是想减肥,是先练
有氧还是先
练
无氧
?
答:
4.专业教练可以帮你制订个人化的
训练
内容 每个人的
体能
、肌肉状况都不一样,想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况,帮你设计专属的训练内容,随时依照你的身体状况改变调整菜单,让你能更有效率地达到自己的目标。5.专业教练可以即时给你比较正确的知识和意见 很多人在遇到健身问题时...
锻炼
时先游泳好
还是先
健身好,为什么?
答:
如果是健身和游泳一起的话,健身时就做增肌运动,减脂就不必了,因为游泳的主要作用就是减脂。至于先做哪个,那就看你的个人情况了,是想先减脂
还是先
增肌。个人认为应该先做增肌运动。因为增肌运动需要力量,如果现游泳把体力消耗完,就没力气做增肌运动了。而且游泳也可以作为增肌运动的热身。
跑步
有氧
运动与
无氧
运动哪个更耗能?
答:
有氧
运动通常是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动,这种运动一般可持续时间较长,可持续30分钟或以上的运动一般是有氧运动。如散步、太极拳等,有氧运动的运动强度一般为中等强度或略高于中等强度。
无氧
运动是指强度大、节奏快、运动后心脏跳动每分钟可达150次左右、呼吸急促的...
为何不掉秤?减肥是先做
有氧还是无氧
?
答:
对于
有氧
和无氧运动来说,其实是不存在哪个减脂瘦身效果更好的。因为,运动瘦身的效果因人而异,不能说哪个更好,只能说哪个更适合。例如,没有运动基础的人刚开始运动,可以从有氧运动开始,提高心肺功能,增强
体能
,然后再加上
无氧训练
。有些人天生偏瘦,想强壮肌肉、健美体形,那么应该以无氧训练为...
怎么科学减脂增肌?
答:
【
先有氧还是先无氧
?】我建议应该把无氧器械锻炼放在前面。因为有氧运动会将体内纤维打乱,也会消耗一部分肌糖原,降低你的神经纤维募集能力和肌纤维的力量。如果你要在一次运动中同时进行有氧和无
氧锻炼
,那么我建议你把无氧运动放在有氧运动前面。另外,我建议女生也做做无氧,减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功...
有氧
运动完先做拉伸
还是先无氧
?
答:
有氧
运动完先做拉伸。正确的
锻炼
顺序四:运动,拉伸,
无氧
。健身后的拉伸和健身前的热身同样重要,不仅能塑造完美的肌肉线条,还能避免肌肉僵硬带来的伤害和运动后的酸痛感,以静态拉伸为主,大约拉伸10分钟左右。
我想健身,每天
锻炼
的时间多久适宜?我想早上做一小时
有氧
运动,然后下午...
答:
如果你很瘦,暂时放弃无氧,因为你的
体能
和肺活量不足以有效支持
无氧训练
,效果差到可以忽略。每天慢跑两小时、一次完成。一年到一年半以后在考虑无氧,你会发现,慢跑带给你的是奇迹。
...到后面体力就不行了。这是要多做
有氧
,
还是无氧训练
才行?_百度知 ...
答:
短跑才是做
无氧
运动,长跑是做
有氧
运动,很明显1000m已属长跑范围了,并且,据我的教练老师所说,
训练
为适合长跑的肌肉可以再通过训练,转化为适合短跑的肌肉,但是反之要逆转却是极难的。
力量
训练
1小时再慢跑40分钟,会有何效果?
答:
对于健身老手来说,则要求采用更多的
有氧训练
方案,比如同的运动项目、不同的速度等等,让身体不断适应新的变化,而不要陷在“运动舒适区”之中。因素4:饮食 实际上,能够高质量地完成“力量训练1小时+有氧运动40分钟”训练方案的健身者,已经属于中高水平的资深
锻炼
者了。他们的身体适应性、
体能
水平...
撸铁后可以再跑二十分钟吗?对身体好吗?
答:
每周确保3-5次的训练频率,每次健身的时间尽量别超过1个半小时,一般是10分钟快走或小跑热身,2到三分钟拉伸,正式进入训练采用
有氧
+无氧相结合的方式,我比较喜欢
先无氧
运动后有氧运动,因为有氧运动放前面对于力量训练等完成质量有所影响,一般会把无
氧训练
控制在45分钟左右完成,然后再30-40分钟有氧运动,整个训练结束再...
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